Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw
Svinebov langtidssteges og serveres på en fuldkornsbolle med en syrlig slaw af rødkål og gulerødder.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 311 kcal
- Tid
- 8 t
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1 portion.
- 1 1/2 pund udbenet svinesteg (eller en halv svinebov)
- 1 1/2 kopper æblecidereddike eller hvid eddike, eller en blanding af begge
- 1 tsk. sort peber
- 1 tsk. chiliflager, knuste
- 1/2 tsk. salt
- 8 hele fuldkornsboller eller mini-burgerboller
- 1 hoved rødkål, strimlet
- 2 gulerødder, revet
- 1/4 kop rapsolie
- 1/4 kop eddike
- 1/4 tsk. salt
- 1/4 tsk. sort peber
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Tilberedning 8 t
- 1
Kom alt i slowcookeren, og sæt varmen på middel. Lad det stå urørt i 8 timer, eller til kødet er så mørt, at det falder fra hinanden med en gaffel (ca. 88 °C med et stegetermometer).
- 2
Tag kødet ud af slowcookeren, men gem væsken. Strimle kødet med to gafler, mens det stadig er varmt, og fjern eventuelt fedt, du støder på.
- 3
Skum så meget fedt som muligt af væsken i slowcookeren. Tilsæt cirka 1 kop af stegevæsken til det strimlede kød.
- 4
Kom det strimlede rødkål og de revne gulerødder i en skål.
- 5
Bland rapsolie, eddike, salt og peber i en lille skål, og rør godt.
- 6
Hæld dressingen over kålblandingen, og vend den godt rundt.
- 7
Fordel 1/2 kop pulled pork på hver bolle, og top med 1/2 kop rødkåls- og gulerodsslaw. Servér straks.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 311 kcal, 17 g protein, 30 g kulhydrat og 13 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 311 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kulhydrat | 30 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 13 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 7 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,6 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Calcium | 136 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 48 mg |
| Fosfor | 184 mg |
| Kalium | 549 mg |
| Natrium | 508 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 184 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 61 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 49 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 61 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?
Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw indeholder 311 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?
Regn med 8 t i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?
Pr. portion: 17 g protein, 30 g kulhydrat og 13 g fedt, 4 g kostfibre og 508 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?
12 ingredienser: udbenet svinesteg (eller en halv svinebov), æblecidereddike eller hvid eddike, sort peber, chiliflager, knuste, salt, hele fuldkornsboller eller mini-burgerboller med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw | 311 | 17 g |
| Club-salat med kylling | 303 | 23 g |
| Grøntsagsquesadillas | 304 | 16 g |
| Grillet lammesalat | 305 | 21 g |
| Chowder med kartoffel og majs fra mikroovnen | 308 | 9 g |
| Suppe med sorte bønner | 320 | 17 g |
| Rotinisalat med mango og bær | 325 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.