Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw

Svinebov langtidssteges og serveres på en fuldkornsbolle med en syrlig slaw af rødkål og gulerødder.

Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw
Portioner
8
Kalorier
311 kcal
Tid
8 t
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 portion.

  • 1 1/2 pund udbenet svinesteg (eller en halv svinebov)
  • 1 1/2 kopper æblecidereddike eller hvid eddike, eller en blanding af begge
  • 1 tsk. sort peber
  • 1 tsk. chiliflager, knuste
  • 1/2 tsk. salt
  • 8 hele fuldkornsboller eller mini-burgerboller
  • 1 hoved rødkål, strimlet
  • 2 gulerødder, revet
  • 1/4 kop rapsolie
  • 1/4 kop eddike
  • 1/4 tsk. salt
  • 1/4 tsk. sort peber

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Tilberedning 8 t

  1. 1

    Kom alt i slowcookeren, og sæt varmen på middel. Lad det stå urørt i 8 timer, eller til kødet er så mørt, at det falder fra hinanden med en gaffel (ca. 88 °C med et stegetermometer).

  2. 2

    Tag kødet ud af slowcookeren, men gem væsken. Strimle kødet med to gafler, mens det stadig er varmt, og fjern eventuelt fedt, du støder på.

  3. 3

    Skum så meget fedt som muligt af væsken i slowcookeren. Tilsæt cirka 1 kop af stegevæsken til det strimlede kød.

  4. 4

    Kom det strimlede rødkål og de revne gulerødder i en skål.

  5. 5

    Bland rapsolie, eddike, salt og peber i en lille skål, og rør godt.

  6. 6

    Hæld dressingen over kålblandingen, og vend den godt rundt.

  7. 7

    Fordel 1/2 kop pulled pork på hver bolle, og top med 1/2 kop rødkåls- og gulerodsslaw. Servér straks.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 311 kcal, 17 g protein, 30 g kulhydrat og 13 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 311 kcal
Protein 17 g
Kulhydrat 30 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 6 g
heraf tilsat sukker 1 g
Fedt 13 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 7 g
heraf flerumættede 3 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,6 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 35 mg

Mineraler

Calcium 136 mg
Jern 3 mg
Magnesium 48 mg
Fosfor 184 mg
Kalium 549 mg
Natrium 508 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 30 mg

Vitaminer

A-vitamin 184 µg
C-vitamin 61 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 49 µg
Thiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 61 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Cholin 61 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?

Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw indeholder 311 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?

Regn med 8 t i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?

Pr. portion: 17 g protein, 30 g kulhydrat og 13 g fedt, 4 g kostfibre og 508 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw?

12 ingredienser: udbenet svinesteg (eller en halv svinebov), æblecidereddike eller hvid eddike, sort peber, chiliflager, knuste, salt, hele fuldkornsboller eller mini-burgerboller med flere. Opskriften laves i 7 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Pulled pork-sandwich med rødkåls- og gulerodsslaw 311 17 g
Club-salat med kylling 303 23 g
Grøntsagsquesadillas 304 16 g
Grillet lammesalat 305 21 g
Chowder med kartoffel og majs fra mikroovnen 308 9 g
Suppe med sorte bønner 320 17 g
Rotinisalat med mango og bær 325 8 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.