Sandwich med kylling- og æblesalat
Selleri og æble giver et dejligt sprødt bid til dette nemme sandwichfyld.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 329 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 sandwich, 1/4 af opskriften.
- 1/4 pund kogt kylling, strimlet
- 1 stang bladselleri, hakket
- 1 mellemstort æble, hakket
- 1/3 kop let mayonnaise
- 1 citron, presset
- 1 æske rosiner (1,5 unse)
- 8 skiver fuldkornsbrød
- 1 kop valnødder, hakkede, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienser undtagen brødet i en skål.
- 3
Lav 4 sandwich med fuldkornsbrødet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 sandwich, 1/4 af opskriften og indeholder 329 kcal, 15 g protein, 50 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 329 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrat | 50 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 17 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 4 g |
| Linolsyre | 4 g |
| Alfalinolensyre | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 22 mg |
Mineraler
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 218 mg |
| Kalium | 425 mg |
| Natrium | 515 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 7 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 21 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 39 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 40 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sandwich med kylling- og æblesalat?
Sandwich med kylling- og æblesalat indeholder 329 kcal pr. portion. En portion er 1 sandwich, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sandwich med kylling- og æblesalat?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder sandwich med kylling- og æblesalat?
Pr. portion: 15 g protein, 50 g kulhydrat og 8 g fedt, 6 g kostfibre og 515 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sandwich med kylling- og æblesalat?
8 ingredienser: kogt kylling, stang bladselleri, mellemstort æble, let mayonnaise, citron, presset, æske rosiner (1,5 unse) med flere. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sandwich med kylling- og æblesalat | 329 | 15 g |
| Rødbede- og hvide bønner-salat | 327 | 7 g |
| Salat med avocado, kartoffel og grillet kylling | 327 | 23 g |
| Sandwich med sardin, agurk og tomat | 327 | 21 g |
| Æble- og kyllingesalat | 328 | 21 g |
| Kyllingesuppe med nudler | 329 | 36 g |
| Suppe med linser og perlebyg | 330 | 19 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.