Broccoli-kartoffelsuppe

En lækker suppe fra bunden, der hurtigt kommer på bordet ved hjælp af instant kartoffelmos og mælkepulver.

Broccoli-kartoffelsuppe
Portioner
4
Kalorier
195 kcal
Tid
25 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.

  • 4 kopper broccoli, hakket
  • 1 lille løg, hakket
  • 4 kopper saltreduceret hønsebouillon, kan også erstattes med grøntsagsbouillon
  • 1 kop skummet evaporeret mælk
  • 1/2 kop instant kartoffelmos, tilberedt med vand til 1 kop kartofler, eller 1 kop rester af kartoffelmos
  • salt og peber, efter smag, valgfrit
  • 1/4 kop cheddarost, revet

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 15 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Kom broccoli, løg og bouillon i en stor gryde.

  3. 3

    Bring i kog.

  4. 4

    Skru ned for varmen. Dæk til og lad det simre i cirka 10 minutter, til grøntsagerne er møre.

  5. 5

    Tilsæt mælken til gryden. Rør langsomt kartoffelmosen i.

  6. 6

    Kog under konstant omrøring, til suppen bobler og er tyknet.

  7. 7

    Smag til med salt og peber. Rør lidt mere mælk eller vand i, hvis suppen bliver for tyk.

  8. 8

    Øs suppen op i skåle.

  9. 9

    Drys cirka 1 spsk. ost over hver portion.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 195 kcal, 15 g protein, 26 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 195 kcal
Protein 15 g
Kulhydrat 26 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 11 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 10 mg

Mineraler

Calcium 296 mg
Jern 2 mg
Magnesium 50 mg
Fosfor 313 mg
Kalium 842 mg
Natrium 232 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 104 µg
C-vitamin 82 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 97 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 4 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Cholin 48 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i broccoli-kartoffelsuppe?

Broccoli-kartoffelsuppe indeholder 195 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave broccoli-kartoffelsuppe?

Regn med 25 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 15 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder broccoli-kartoffelsuppe?

Pr. portion: 15 g protein, 26 g kulhydrat og 4 g fedt, 3 g kostfibre og 232 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til broccoli-kartoffelsuppe?

7 ingredienser: broccoli, lille løg, saltreduceret hønsebouillon, skummet evaporeret mælk, instant kartoffelmos, tilberedt med vand til 1 kop kartofler, salt og peber med flere. Opskriften laves i 9 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Broccoli-kartoffelsuppe 195 15 g
Minestrone 190 9 g
Salat med rosenkål, tranebær og bulgur 193 3 g
Den perfekte "pære" og rosenkålssalat 196 4 g
Efterårssalat med sød kartoffel 197 5 g
Ferskenlommer med peanutbutter 197 7 g
Bulgursalat med kikærter 198 5 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.