Frugtsalat
Denne halvhjemmelavede opskrift blander hermetisk frugtcocktail med frisk frugt og yoghurt til en hurtig og lækker frugtsalat.
- Portioner
- 14
- Kalorier
- 75 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 14 portioner. En portion er 1/2 kop tilberedt frugtsalat, 1/14 af opskriften (109 g).
- 1 dåse (15 unse) frugtcocktail, afdryppet
- 2 bananer, i skiver
- 2 appelsiner, skåret i mundrette stykker
- 2 æbler, skåret i mundrette stykker
- 1 bæger fedtfattig piña colada-yoghurt (8 unse)
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland frugten i en stor skål.
- 3
Tilsæt yoghurt og rør godt sammen.
- 4
Stil på køl inden servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop tilberedt frugtsalat, 1/14 af opskriften (109 g) og indeholder 75 kcal, 1 g protein, 17 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 17 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 14 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Calcium | 40 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Kalium | 203 mg |
| Natrium | 14 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 8 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i frugtsalat?
Frugtsalat indeholder 75 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop tilberedt frugtsalat, 1/14 af opskriften (109 g), og opskriften rækker til 14 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave frugtsalat?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder frugtsalat?
Pr. portion: 1 g protein, 17 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 14 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til frugtsalat?
5 ingredienser: frugtcocktail, afdryppet, bananer, i skiver, appelsiner, skåret i mundrette stykker, æbler, skåret i mundrette stykker, bæger fedtfattig piña colada-yoghurt (8 unse). Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frugtsalat | 75 | 1 g |
| Havegrøntsagssuppe | 73 | 5 g |
| Æble-coleslaw | 73 | 2 g |
| Æblesalat med sødlig-syrlig yoghurtdressing | 73 | 2 g |
| Kold cantaloupesuppe | 75 | 1 g |
| Gazpacho-suppe | 76 | 2 g |
| Tunsalat med druer | 77 | 7 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.