Tunsalat med druer
Druer gør denne tunsalat både fyldig og sød. Servér salaten på salatblade til en hurtig og nem frokost.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 77 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 7 portioner. En portion er 1/7 af opskriften.
- 2 dåser tun i vand, dåser à 5 unse, afdryppet
- 1 kop bladselleri, hakket
- 1/8 kop mayonnaise, 2 spsk.
- 1/8 kop yoghurt, fedtfattig naturel, 2 spsk.
- 1 kop kernefri druer, skåret over
- 7 salatblade, vaskede og skilt ad
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland den afdryppede tun, bladselleri, mayonnaise og yoghurt sammen i en mellemstor skål.
- 3
Tilsæt druerne, og rør forsigtigt.
- 4
Dæk til, og stil køligt, indtil servering.
- 5
Servér på salatblade.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/7 af opskriften og indeholder 77 kcal, 7 g protein, 5 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kulhydrat | 5 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 4 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 14 mg |
Mineraler
| Calcium | 26 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 63 mg |
| Kalium | 170 mg |
| Natrium | 117 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 23 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 41 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 26 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,9 µg |
| Cholin | 15 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tunsalat med druer?
Tunsalat med druer indeholder 77 kcal pr. portion. En portion er 1/7 af opskriften, og opskriften rækker til 7 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave tunsalat med druer?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder tunsalat med druer?
Pr. portion: 7 g protein, 5 g kulhydrat og 4 g fedt, 1 g kostfibre og 117 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til tunsalat med druer?
6 ingredienser: tun i vand, bladselleri, mayonnaise, yoghurt, fedtfattig naturel, kernefri druer, salatblade. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tunsalat med druer | 77 | 7 g |
| Havegrøntsagssuppe | 73 | 5 g |
| Æble-coleslaw | 73 | 2 g |
| Æblesalat med sødlig-syrlig yoghurtdressing | 73 | 2 g |
| Frugtsalat | 75 | 1 g |
| Kold cantaloupesuppe | 75 | 1 g |
| Gazpacho-suppe | 76 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.