Havregrød med bær, tilberedt natten over

En blanding af mælk, yoghurt og hindbær kombineret med tørre havregryn bliver til en cremet morgenmad, du kan lave i forvejen. Bland det bare sammen, og stil det i køleskabet natten over til dagen efter.

Havregrød med bær, tilberedt natten over
Portioner
1
Kalorier
305 kcal
Tid
15 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 1 portioner. En portion er 1 portion.

  • 1/2 kop letmælk, eller mindre for tykkere havregrød
  • 1/4 kop græsk yoghurt, fedtfri
  • 2 tsk. honning
  • 1/4 tsk. kanel
  • 1/4 tsk. vaniljeekstrakt
  • 1/2 kop havregryn, utilberedte
  • 1/4 kop hindbær, frosne

Sådan gør du

Forberedelse 15 min

  1. 1

    Bland mælk, græsk yoghurt, honning, kanel og vaniljeekstrakt i en beholder eller et glas med låg.

  2. 2

    Tilsæt havregrynene, og rør godt rundt.

  3. 3

    Top med hindbærrene, eller vend dem forsigtigt i havregrynsblandingen.

  4. 4

    Dæk til, og stil i køleskabet i 8 timer eller natten over.

  5. 5

    Nydes kold, eller varmes efter ønske.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 305 kcal, 16 g protein, 52 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 305 kcal
Protein 16 g
Kulhydrat 52 g
heraf kostfibre 7 g
heraf sukkerarter 21 g
heraf tilsat sukker 11 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 9 mg

Mineraler

Calcium 259 mg
Jern 2 mg
Magnesium 86 mg
Fosfor 385 mg
Kalium 493 mg
Natrium 73 mg
Zink 3 mg
Kobber 0 mg
Selen 20 mg

Vitaminer

A-vitamin 72 µg
C-vitamin 10 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 28 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Cholin 52 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

HindbærBlåbærJordbær

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i havregrød med bær, tilberedt natten over?

Havregrød med bær, tilberedt natten over indeholder 305 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 1 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave havregrød med bær, tilberedt natten over?

Regn med 15 min i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder havregrød med bær, tilberedt natten over?

Pr. portion: 16 g protein, 52 g kulhydrat og 4 g fedt, 7 g kostfibre og 73 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til havregrød med bær, tilberedt natten over?

7 ingredienser: letmælk, græsk yoghurt, fedtfri, honning, kanel, vaniljeekstrakt, havregryn, utilberedte med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Havregrød med bær, tilberedt natten over 305 16 g
Strata med peberfrugt og Vidalia-løg og frisk salsa 295 20 g
Spansk omelet 298 16 g
Morgenmadsshake med peanutbutter og banan 302 13 g
Havregrød med banan og valnødder 304 10 g
Hash med sød kartoffel og æg 317 17 g
Omelet med tomat og hvidløg 322 29 g

Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.