Kartofler au gratin
Én portion af denne cremede kartoffelret giver dig halvdelen af din daglige værdi af C-vitamin, næsten en fjerdedel af din daglige værdi af fibre samt lidt calcium og jern.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 250 kcal
- Tid
- 1 t 20 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften (334 g).
- 6 mellemstore bagekartofler, skrællede og skåret i 0,5 cm skiver
- 1 kop løg, hakket
- 1 1/2 kopper cheddarost, fedtfattig, revet
- 2 spsk. margarine
- 4 spsk. hvedemel
- 1/2 tsk. salt
- 1 stænk sort peber
- 2 kopper skummetmælk
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Klargør et stort ovnfast fad (ca. 33x23 cm) ved at smøre det let med olie eller madlavningsspray.
- 3
Læg et lag kartofler i fadet, cirka 1/4 af mængden.
- 4
Drys laget med 1/4 kop hakket rå løg, 1/4 af osten, 1/2 spsk. margarine, 1 spsk. mel, 1/4 tsk. salt og et drys sort peber.
- 5
Gentag lagene, så du får i alt 4.
- 6
Varm imens mælken op ved lav varme.
- 7
Hæld den varme mælk over alle ingredienserne i fadet.
- 8
Bag ved 175 °C i en time.
- 9
Sæt rester i køleskabet inden for to timer.
- 10
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 11
Klargør et stort ovnfast fad (ca. 33x23 cm) ved at smøre det let med olie eller madlavningsspray.
- 12
Lav en hvid sauce ved at smelte margarinen i en lille gryde. Rør melet i. Tilsæt gradvist mælken under konstant omrøring.
- 13
Kog under konstant omrøring, til saucen er let tyknet. Tag den af varmen. Rør osten i, til den er smeltet og saucen er glat.
- 14
Tilsæt salt og peber.
- 15
Læg et lag kartofler og løg i det klargjorte fad, cirka 1/4 af kartoflerne og 1/4 kop løg.
- 16
Fordel 1/2 kop af saucen fra trin 2 og 3 over.
- 17
Gentag lagene, så du får i alt 4.
- 18
Bag ved 175 °C i en time.
- 19
Sæt rester i køleskabet inden for to timer.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften (334 g) og indeholder 250 kcal, 12 g protein, 36 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrat | 36 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Calcium | 267 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Kalium | 843 mg |
| Natrium | 343 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 100 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 35 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kartofler au gratin?
Kartofler au gratin indeholder 250 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften (334 g), og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kartofler au gratin?
Regn med 1 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kartofler au gratin?
Pr. portion: 12 g protein, 36 g kulhydrat og 7 g fedt, 3 g kostfibre og 343 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kartofler au gratin?
8 ingredienser: mellemstore bagekartofler, skrællede og skåret i 0,5 cm skiver, løg, hakket, cheddarost, fedtfattig, revet, margarine, hvedemel, salt med flere. Opskriften laves i 19 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kartofler au gratin | 250 | 12 g |
| Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa | 247 | 17 g |
| Polenta med peberfrugt og ost | 247 | 12 g |
| Kalkungryde | 248 | 24 g |
| Kylling i wok | 248 | 19 g |
| Nem mixpizza (fra Better Baking Mix) | 250 | 11 g |
| Hakket oksekødsgryde | 253 | 15 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.