Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa
Sødlig salsa med cantaloupemelon og avocado er det perfekte tilbehør til grillede rejer.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 247 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 portion.
- 1 lime, fordelt, halvdelen til salsaen og halvdelen til pynt
- 1 avocado, i tern
- 2 kopper cantaloupemelon, i tern
- 1/4 kop rødløg, hakket
- 1 kop sorte bønner fra dåse, saltreducerede, afdryppede og skyllede
- 1/4 tsk. salt
- 1/8 tsk. sort peber
- 2 spsk. frisk koriander, hakket
- 1 pund store eller jumbo-rejer, rå
- 1 spsk. rapsolie
- 1 fed hvidløg, i tern
- bambuspinde
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 30 min
- 1
Forvarm grillen.
- 2
Skær limen i to. Pres saften ud af den ene halvdel i en lille skål; gem den anden halvdel til pynt.
- 3
Tilsæt resten af salsaingredienserne og bland forsigtigt.
- 4
Pil rejerne, men lad halerne sidde på.
- 5
Sæt rejerne på bambuspinde.
- 6
Bland rapsolie og hvidløg i en lille skål. Vend rejerne i olie-hvidløgsblandingen.
- 7
Grill i 4 til 5 minutter, eller til de er gennemstegte.
- 8
Servér ved at toppe rejerne med salsa og pynte med limebåde.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 247 kcal, 17 g protein, 22 g kulhydrat og 10 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 8 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 10 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 6 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,4 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 112 mg |
Mineraler
| Calcium | 86 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 64 mg |
| Fosfor | 321 mg |
| Kalium | 623 mg |
| Natrium | 363 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 29 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 230 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 94 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Cholin | 98 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?
Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa indeholder 247 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?
Regn med 30 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?
Pr. portion: 17 g protein, 22 g kulhydrat og 10 g fedt, 8 g kostfibre og 363 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?
12 ingredienser: lime, avocado, i tern, cantaloupemelon, i tern, rødløg, hakket, sorte bønner fra dåse, saltreducerede, afdryppede og skyllede, salt med flere. Opskriften laves i 8 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa | 247 | 17 g |
| Ostet gryderet med kylling, broccoli og ris | 245 | 14 g |
| Tostadas delgadas | 246 | 10 g |
| Polenta med peberfrugt og ost | 247 | 12 g |
| Stegte ris | 247 | 11 g |
| Kalkungryde | 248 | 24 g |
| Kylling i wok | 248 | 19 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.