Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa

Sødlig salsa med cantaloupemelon og avocado er det perfekte tilbehør til grillede rejer.

Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa
Portioner
4
Kalorier
247 kcal
Tid
30 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1 portion.

  • 1 lime, fordelt, halvdelen til salsaen og halvdelen til pynt
  • 1 avocado, i tern
  • 2 kopper cantaloupemelon, i tern
  • 1/4 kop rødløg, hakket
  • 1 kop sorte bønner fra dåse, saltreducerede, afdryppede og skyllede
  • 1/4 tsk. salt
  • 1/8 tsk. sort peber
  • 2 spsk. frisk koriander, hakket
  • 1 pund store eller jumbo-rejer, rå
  • 1 spsk. rapsolie
  • 1 fed hvidløg, i tern
  • bambuspinde

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 30 min

  1. 1

    Forvarm grillen.

  2. 2

    Skær limen i to. Pres saften ud af den ene halvdel i en lille skål; gem den anden halvdel til pynt.

  3. 3

    Tilsæt resten af salsaingredienserne og bland forsigtigt.

  4. 4

    Pil rejerne, men lad halerne sidde på.

  5. 5

    Sæt rejerne på bambuspinde.

  6. 6

    Bland rapsolie og hvidløg i en lille skål. Vend rejerne i olie-hvidløgsblandingen.

  7. 7

    Grill i 4 til 5 minutter, eller til de er gennemstegte.

  8. 8

    Servér ved at toppe rejerne med salsa og pynte med limebåde.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 247 kcal, 17 g protein, 22 g kulhydrat og 10 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 247 kcal
Protein 17 g
Kulhydrat 22 g
heraf kostfibre 8 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 10 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 6 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,4 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 112 mg

Mineraler

Calcium 86 mg
Jern 2 mg
Magnesium 64 mg
Fosfor 321 mg
Kalium 623 mg
Natrium 363 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 29 mg

Vitaminer

A-vitamin 230 µg
C-vitamin 18 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 16 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 94 µg
B12-vitamin 0,8 µg
Cholin 98 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?

Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa indeholder 247 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?

Regn med 30 min i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?

Pr. portion: 17 g protein, 22 g kulhydrat og 10 g fedt, 8 g kostfibre og 363 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa?

12 ingredienser: lime, avocado, i tern, cantaloupemelon, i tern, rødløg, hakket, sorte bønner fra dåse, saltreducerede, afdryppede og skyllede, salt med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa 247 17 g
Ostet gryderet med kylling, broccoli og ris 245 14 g
Tostadas delgadas 246 10 g
Polenta med peberfrugt og ost 247 12 g
Stegte ris 247 11 g
Kalkungryde 248 24 g
Kylling i wok 248 19 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.