Kalkungryde

Denne mættende gryde med kalkun, kartofler og grøntsager varmer op på en kold vinteraften. Du kan erstatte den kogte kalkun med kogt kylling.

Kalkungryde
Portioner
4
Kalorier
248 kcal
Tid
55 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.

  • 2 tsk. madolie, eller olie efter eget valg
  • 1/2 kop løg, hakket
  • 1 fed hvidløg, finthakket, eller 1/2 tsk. hvidløgspulver
  • 4 gulerødder, hakkede
  • 2 stænger bladselleri, hakkede
  • 2 mellemstore kartofler, hakkede
  • 1 dåse tomater, i tern, 14,5 unse
  • 2 kopper vand
  • 2 kopper kalkun eller kylling, kogt, hakket
  • salt og peber, efter smag, valgfrit
  • italiensk krydderiblanding, eller friske urter efter ønske

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 35 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Varm olien i en mellemstor gryde. Tilsæt løg, hvidløg, gulerødder og selleri, og rør rundt i 2 minutter.

  3. 3

    Tilsæt kartofler, tomater og vand. Bring i kog, skru derefter ned for varmen og lad det simre i 30 minutter, til grøntsagerne er møre. Tilsæt kalkunen og lad det koge yderligere 5 minutter, til det er varmt igennem.

  4. 4

    Smag til med salt og peber inden servering.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 248 kcal, 24 g protein, 30 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 248 kcal
Protein 24 g
Kulhydrat 30 g
heraf kostfibre 6 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 52 mg

Mineraler

Calcium 90 mg
Jern 2 mg
Magnesium 68 mg
Fosfor 271 mg
Kalium 1094 mg
Natrium 287 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 22 mg

Vitaminer

A-vitamin 484 µg
C-vitamin 26 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 20 µg
Thiamin (B1) 0,7 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 11 mg
B6-vitamin 1,0 mg
Folat 59 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Cholin 80 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i kalkungryde?

Kalkungryde indeholder 248 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave kalkungryde?

Regn med 55 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 35 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder kalkungryde?

Pr. portion: 24 g protein, 30 g kulhydrat og 4 g fedt, 6 g kostfibre og 287 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til kalkungryde?

11 ingredienser: madolie, løg, fed hvidløg, gulerødder, stænger bladselleri, mellemstore kartofler med flere. Opskriften laves i 4 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Kalkungryde 248 24 g
Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa 247 17 g
Polenta med peberfrugt og ost 247 12 g
Stegte ris 247 11 g
Kylling i wok 248 19 g
Kartofler au gratin 250 12 g
Nem mixpizza (fra Better Baking Mix) 250 11 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.