Kalkungryde
Denne mættende gryde med kalkun, kartofler og grøntsager varmer op på en kold vinteraften. Du kan erstatte den kogte kalkun med kogt kylling.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 248 kcal
- Tid
- 55 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 2 tsk. madolie, eller olie efter eget valg
- 1/2 kop løg, hakket
- 1 fed hvidløg, finthakket, eller 1/2 tsk. hvidløgspulver
- 4 gulerødder, hakkede
- 2 stænger bladselleri, hakkede
- 2 mellemstore kartofler, hakkede
- 1 dåse tomater, i tern, 14,5 unse
- 2 kopper vand
- 2 kopper kalkun eller kylling, kogt, hakket
- salt og peber, efter smag, valgfrit
- italiensk krydderiblanding, eller friske urter efter ønske
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 35 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien i en mellemstor gryde. Tilsæt løg, hvidløg, gulerødder og selleri, og rør rundt i 2 minutter.
- 3
Tilsæt kartofler, tomater og vand. Bring i kog, skru derefter ned for varmen og lad det simre i 30 minutter, til grøntsagerne er møre. Tilsæt kalkunen og lad det koge yderligere 5 minutter, til det er varmt igennem.
- 4
Smag til med salt og peber inden servering.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 248 kcal, 24 g protein, 30 g kulhydrat og 4 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 248 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Kulhydrat | 30 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 52 mg |
Mineraler
| Calcium | 90 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 68 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Kalium | 1094 mg |
| Natrium | 287 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 484 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 26 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 20 µg |
| Thiamin (B1) | 0,7 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 11 mg |
| B6-vitamin | 1,0 mg |
| Folat | 59 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| Cholin | 80 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kalkungryde?
Kalkungryde indeholder 248 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kalkungryde?
Regn med 55 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 35 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kalkungryde?
Pr. portion: 24 g protein, 30 g kulhydrat og 4 g fedt, 6 g kostfibre og 287 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kalkungryde?
11 ingredienser: madolie, løg, fed hvidløg, gulerødder, stænger bladselleri, mellemstore kartofler med flere. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kalkungryde | 248 | 24 g |
| Grillede rejer med cantaloupemelon-avocadosalsa | 247 | 17 g |
| Polenta med peberfrugt og ost | 247 | 12 g |
| Stegte ris | 247 | 11 g |
| Kylling i wok | 248 | 19 g |
| Kartofler au gratin | 250 | 12 g |
| Nem mixpizza (fra Better Baking Mix) | 250 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.