Kylling med abrikos og citron
Hvorfor vente til desserten med at nyde frugt? Gør den til en del af hovedretten med denne ret.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 222 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 kyllingefilet med sauce (1/4 af opskriften).
- 4 mellemstore kyllingefileter, uden ben og skind
- 1 tsk. spidskommen
- 5 spsk. abrikosmarmelade, cirka 1/3 kop
- 1 citron, presset
- 2 spsk. vand
Sådan gør du
Forberedelse 5 min · Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Gnid spidskommen ind i kyllingen, og læg den på en pande.
- 3
Steg ved middelhøj varme i 6 minutter på hver side, til kyllingen er gennemstegt. Tag den af panden, og hold den varm.
- 4
Kom abrikosmarmelade, citronsaft og vand på panden. Rør ved middel varme, til saucen er glat.
- 5
Hæld saucen over kyllingen, og servér den varm.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kyllingefilet med sauce (1/4 af opskriften) og indeholder 222 kcal, 28 g protein, 18 g kulhydrat og 3 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 222 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrat | 18 g |
| heraf kostfibre | 0 g |
| heraf sukkerarter | 12 g |
| heraf tilsat sukker | 12 g |
| Fedt | 3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 90 mg |
Mineraler
| Calcium | 18 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 219 mg |
| Kalium | 373 mg |
| Natrium | 54 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 29 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 74 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kylling med abrikos og citron?
Kylling med abrikos og citron indeholder 222 kcal pr. portion. En portion er 1 kyllingefilet med sauce (1/4 af opskriften), og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kylling med abrikos og citron?
Regn med 20 min i alt, heraf 5 min forberedelse og 15 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kylling med abrikos og citron?
Pr. portion: 28 g protein, 18 g kulhydrat og 3 g fedt, 0 g kostfibre og 54 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kylling med abrikos og citron?
5 ingredienser: mellemstore kyllingefileter, uden ben og skind, spidskommen, abrikosmarmelade, citron, presset, vand. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kylling med abrikos og citron | 222 | 28 g |
| Ris med forårsløg | 220 | 5 g |
| Sennep- og ahornlaks | 220 | 22 g |
| Stegte ris med grøntsager | 220 | 5 g |
| Broccoli- og majsgratin | 221 | 7 g |
| Bønneenchiladas | 224 | 10 g |
| Røde bønner og ris | 224 | 12 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.