Latkes med røde linser
Traditionelt er latkes pandekager lavet af kartofler, men disse latkes indeholder også linser, ost og chilisauce. Smagfuld og lækker, denne ret er perfekt til en hverdagsaften. Nyd den sammen med en side salat.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 202 kcal
- Tid
- 45 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 1/2 kop tørrede røde linser
- 1 mellemstor kartoffel, revet, cirka 1/2 pund, skrælning er valgfri
- 1 stort æg
- 1 fed hvidløg, i tynde skiver
- parmesanost, revet, valgfrit, 2 spsk., eller anden ost
- stærk chilisauce, valgfrit, 1 til 2 stænk
- 1/4 tsk. salt
- sort peber, valgfrit, efter smag
- 2 spsk. rapsolie
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 25 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom linserne i en mellemstor gryde, og tilsæt vand, så de er dækket med cirka 2,5 cm. Bring i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre, til linserne er møre, cirka 15 minutter. Hæld vandet fra, og stil til side.
- 3
Imens presser du overskydende væske ud af kartoflen: du kan enten presse den ud i håndfulde eller lægge den revne kartoffel på et rent viskestykke og vride det ud.
- 4
Slå ægget ud i en mellemstor skål, og pisk det let sammen. Tilsæt kartoflen, de kogte linser, hvidløget og forårsløget. Tilsæt ost og chilisauce, hvis du bruger det. Tilsæt salt og en god omgang friskkværnet sort peber, og rør, til det er blandet godt.
- 5
Varm en stor pande op ved middel varme, og tilsæt en rundhåndet sjat olie (1 til 2 spsk.). Arbejd i hold, så panden ikke bliver overfyldt, og læg klumper af kartoffel-linse-blandingen på panden (cirka på størrelse med en golfbold eller en anelse større), og flad dem straks ud, så de bliver cirka 1 cm tykke.
- 6
Steg i cirka 4 til 5 minutter på hver side, til latkes'ene er dybt gyldenbrune og gennemstegte. Tilsæt lidt mere olie til panden for hvert nyt hold. Servér med det samme, eller hold latkes'ene varme i en ovn ved 95 °C i op til en time.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 202 kcal, 9 g protein, 23 g kulhydrat og 9 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 202 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Kulhydrat | 23 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 5 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,6 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraler
| Calcium | 27 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 179 mg |
| Kalium | 507 mg |
| Natrium | 170 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 140 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 71 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i latkes med røde linser?
Latkes med røde linser indeholder 202 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave latkes med røde linser?
Regn med 45 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 25 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder latkes med røde linser?
Pr. portion: 9 g protein, 23 g kulhydrat og 9 g fedt, 6 g kostfibre og 170 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til latkes med røde linser?
9 ingredienser: tørrede røde linser, mellemstor kartoffel, revet, stort æg, fed hvidløg, i tynde skiver, parmesanost, revet, stærk chilisauce med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Latkes med røde linser | 202 | 9 g |
| Fyldt fiesta-avocado | 202 | 7 g |
| Græskarchili | 202 | 14 g |
| Spaghettisauce med linser | 202 | 19 g |
| Sprød ovnstegt kylling | 202 | 28 g |
| Squashfirkanter | 202 | 6 g |
| Grøntsagswok med kalkun | 203 | 16 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.