Latkes med røde linser

Traditionelt er latkes pandekager lavet af kartofler, men disse latkes indeholder også linser, ost og chilisauce. Smagfuld og lækker, denne ret er perfekt til en hverdagsaften. Nyd den sammen med en side salat.

Latkes med røde linser
Portioner
4
Kalorier
202 kcal
Tid
45 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.

  • 1/2 kop tørrede røde linser
  • 1 mellemstor kartoffel, revet, cirka 1/2 pund, skrælning er valgfri
  • 1 stort æg
  • 1 fed hvidløg, i tynde skiver
  • parmesanost, revet, valgfrit, 2 spsk., eller anden ost
  • stærk chilisauce, valgfrit, 1 til 2 stænk
  • 1/4 tsk. salt
  • sort peber, valgfrit, efter smag
  • 2 spsk. rapsolie

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 25 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Kom linserne i en mellemstor gryde, og tilsæt vand, så de er dækket med cirka 2,5 cm. Bring i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre, til linserne er møre, cirka 15 minutter. Hæld vandet fra, og stil til side.

  3. 3

    Imens presser du overskydende væske ud af kartoflen: du kan enten presse den ud i håndfulde eller lægge den revne kartoffel på et rent viskestykke og vride det ud.

  4. 4

    Slå ægget ud i en mellemstor skål, og pisk det let sammen. Tilsæt kartoflen, de kogte linser, hvidløget og forårsløget. Tilsæt ost og chilisauce, hvis du bruger det. Tilsæt salt og en god omgang friskkværnet sort peber, og rør, til det er blandet godt.

  5. 5

    Varm en stor pande op ved middel varme, og tilsæt en rundhåndet sjat olie (1 til 2 spsk.). Arbejd i hold, så panden ikke bliver overfyldt, og læg klumper af kartoffel-linse-blandingen på panden (cirka på størrelse med en golfbold eller en anelse større), og flad dem straks ud, så de bliver cirka 1 cm tykke.

  6. 6

    Steg i cirka 4 til 5 minutter på hver side, til latkes'ene er dybt gyldenbrune og gennemstegte. Tilsæt lidt mere olie til panden for hvert nyt hold. Servér med det samme, eller hold latkes'ene varme i en ovn ved 95 °C i op til en time.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 202 kcal, 9 g protein, 23 g kulhydrat og 9 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 202 kcal
Protein 9 g
Kulhydrat 23 g
heraf kostfibre 6 g
heraf sukkerarter 2 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 9 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 5 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,6 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 51 mg

Mineraler

Calcium 27 mg
Jern 3 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 179 mg
Kalium 507 mg
Natrium 170 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 23 µg
C-vitamin 5 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 7 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 140 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 71 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i latkes med røde linser?

Latkes med røde linser indeholder 202 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave latkes med røde linser?

Regn med 45 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 25 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder latkes med røde linser?

Pr. portion: 9 g protein, 23 g kulhydrat og 9 g fedt, 6 g kostfibre og 170 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til latkes med røde linser?

9 ingredienser: tørrede røde linser, mellemstor kartoffel, revet, stort æg, fed hvidløg, i tynde skiver, parmesanost, revet, stærk chilisauce med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Latkes med røde linser 202 9 g
Fyldt fiesta-avocado 202 7 g
Græskarchili 202 14 g
Spaghettisauce med linser 202 19 g
Sprød ovnstegt kylling 202 28 g
Squashfirkanter 202 6 g
Grøntsagswok med kalkun 203 16 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.