Spaghettisauce med linser

Nyd denne mættende spaghettisauce over din yndlingspasta til en hurtig, nem og lækker aftensmad!

Spaghettisauce med linser
Portioner
6
Kalorier
202 kcal
Tid
35 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 kop sauce, 1/6 af opskriften.

  • 1 pund hakket oksekød, 90 % magert
  • 1 kop løg, hakket
  • 1 fed hvidløg, presset, eller 1/2 tsk. hvidløgspulver
  • 1 1/2 kopper linser, kogte, afdryppede
  • 28 unse spaghettisauce, saltreduceret, 1 glas, du kan bruge 28 til 32 unse

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 25 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Brun kødet i en stor gryde. Hæld fedtet fra.

  3. 3

    Tilsæt løg og hvidløg til det afdryppede kød. Steg, til løget er blødt, men ikke brunet.

  4. 4

    Tilsæt de kogte linser og spaghettisaucen, og bring det i kog. Skru ned for varmen og lad det simre stille og roligt i 15 minutter.

  5. 5

    Servér saucen over varm, kogt spaghetti.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop sauce, 1/6 af opskriften og indeholder 202 kcal, 19 g protein, 19 g kulhydrat og 6 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 202 kcal
Protein 19 g
Kulhydrat 19 g
heraf kostfibre 6 g
heraf sukkerarter 7 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 6 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 44 mg

Mineraler

Calcium 42 mg
Jern 4 mg
Magnesium 51 mg
Fosfor 238 mg
Kalium 789 mg
Natrium 56 mg
Zink 4 mg
Kobber 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 31 µg
C-vitamin 12 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 5 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,4 mg
Folat 98 µg
B12-vitamin 1,5 µg
Cholin 72 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

LøgHvidløg, rå

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i spaghettisauce med linser?

Spaghettisauce med linser indeholder 202 kcal pr. portion. En portion er 1 kop sauce, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave spaghettisauce med linser?

Regn med 35 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 25 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder spaghettisauce med linser?

Pr. portion: 19 g protein, 19 g kulhydrat og 6 g fedt, 6 g kostfibre og 56 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til spaghettisauce med linser?

5 ingredienser: hakket oksekød, 90 % magert, løg, fed hvidløg, linser, spaghettisauce, saltreduceret. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Spaghettisauce med linser 202 19 g
Fyldt fiesta-avocado 202 7 g
Græskarchili 202 14 g
Latkes med røde linser 202 9 g
Sprød ovnstegt kylling 202 28 g
Squashfirkanter 202 6 g
Grøntsagswok med kalkun 203 16 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.