Majsgryderet
Denne enkle gryderet kan serveres til morgenmad, frokost eller som tilbehør. Som hovedret tilsætter du 1 kop kogt kylling eller hakket oksekød.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 155 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1/8 af opskriften.
- 2 æg
- 2 dåser (à 15 unse) flødemajs
- 1/2 kop løg, finthakket
- 2 tsk. sukker
- 1 kop rasp
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Pisk æggene i en skål.
- 4
Tilsæt majs, finthakket løg, sukker, sort peber og halvdelen af raspen.
- 5
Rør sammen, og hæld i et smurt ovnfast fad (ca. 20x20 cm).
- 6
Drys resten af raspen over gryderetten.
- 7
Bag ved 175 °C i 30 minutter.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/8 af opskriften og indeholder 155 kcal, 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 155 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 31 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 6 g |
| heraf tilsat sukker | 2 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 51 mg |
Mineraler
| Calcium | 36 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Kalium | 198 mg |
| Natrium | 388 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 27 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 78 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 66 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i majsgryderet?
Majsgryderet indeholder 155 kcal pr. portion. En portion er 1/8 af opskriften, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave majsgryderet?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder majsgryderet?
Pr. portion: 5 g protein, 31 g kulhydrat og 2 g fedt, 2 g kostfibre og 388 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til majsgryderet?
5 ingredienser: æg, flødemajs, løg, finthakket, sukker, rasp. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Majsgryderet | 155 | 5 g |
| BBQ-pizza med kylling | 153 | 10 g |
| Hurtig tunfiskegratin | 153 | 9 g |
| Parmesan- og purløgsboller | 153 | 4 g |
| Nudler og oksekød på pande | 155 | 12 g |
| Honning-citron-kylling | 156 | 13 g |
| Italienske bønnefrikadeller | 157 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.