Morgenmadssmoothie med avocado og melon
En lækker blanding af grønne frugter og grøntsager plus fedtfri mejeriprodukter. Denne forfriskende smoothie kan nemt laves dagen før...
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 330 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 portion.
- 1 stor moden avocado
- 1 kop honningmelon i stykker, cirka 1 skive
- lime, presset, 1 1/2 tsk. limesaft
- 1 kop mælk, fedtfri
- 1 kop yoghurt, fedtfri, naturel
- 1/2 kop 100 % æblejuice eller hvid druejuice
- 1 spsk. honning
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Skær avocadoen over, og fjern stenen.
- 2
Skrab kødet ud, og kom det i en blender.
- 3
Tilsæt de resterende ingredienser, og blend godt.
- 4
Servér koldt. (Holder sig fint i køleskabet i op til 24 timer. Hvis den er lavet i forvejen, røres den forsigtigt, inden den hældes i glas.)
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 330 kcal, 13 g protein, 45 g kulhydrat og 13 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 330 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kulhydrat | 45 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 37 g |
| heraf tilsat sukker | 8 g |
| Fedt | 13 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 8 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 9 mg |
Mineraler
| Calcium | 417 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 71 mg |
| Fosfor | 370 mg |
| Kalium | 1117 mg |
| Natrium | 165 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 81 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 48 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 94 µg |
| B12-vitamin | 1,5 µg |
| Cholin | 58 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i morgenmadssmoothie med avocado og melon?
Morgenmadssmoothie med avocado og melon indeholder 330 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave morgenmadssmoothie med avocado og melon?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder morgenmadssmoothie med avocado og melon?
Pr. portion: 13 g protein, 45 g kulhydrat og 13 g fedt, 6 g kostfibre og 165 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til morgenmadssmoothie med avocado og melon?
7 ingredienser: stor moden avocado, honningmelon i stykker, lime, presset, mælk, yoghurt, fedtfri, 100 % æblejuice eller hvid druejuice med flere. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Morgenmadssmoothie med avocado og melon | 330 | 13 g |
| Havregrød med bær, tilberedt natten over | 305 | 16 g |
| Hash med sød kartoffel og æg | 317 | 17 g |
| Omelet med tomat og hvidløg | 322 | 29 g |
| Tropisk overnight-havregrød | 332 | 18 g |
| Frugt- og yoghurtparfait | 337 | 9 g |
| Forårsmüsli | 348 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Morgenmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.