Ostefyldte kartofler

Disse kartofler er lette og luftige indeni og bages to gange for en sprød skorpe.

Ostefyldte kartofler
Portioner
4
Kalorier
213 kcal
Tid
1 t
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften.

  • 4 mellemstore bagekartofler
  • 1 kop hytteost, fedtfattig
  • 2 spsk. letmælk
  • 2 spsk. løg, hakket
  • 1/4 tsk. paprika

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 200 °C.

  3. 3

    Skrub kartoflerne rene.

  4. 4

    Sæt kartoflerne i ovnen, og bag dem i 30 til 40 minutter, til de er møre.

  5. 5

    Skær hver kartoffel over på langs.

  6. 6

    Brug en ske til at skrabe det indre ud af hver kartoffel. Lad cirka 1 cm kartoffel blive tilbage ved skrællen. Gem det udskrabede kartoffelkød i en lille skål.

  7. 7

    Pil løget, og hak det, så du får 2 spsk. hakket løg.

  8. 8

    Kom ost, mælk og løg i en anden lille skål. Tilsæt kartoffelkødet. Rør sammen med en gaffel, til det er let og luftigt.

  9. 9

    Del blandingen i 8 dele. Fordel en del i hver kartoffelhalvdel.

  10. 10

    Drys paprika over kartoflerne.

  11. 11

    Sæt dem tilbage i ovnen i 5 minutter for at varme dem igennem.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften og indeholder 213 kcal, 11 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 213 kcal
Protein 11 g
Kulhydrat 40 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 5 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 2 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 7 mg

Mineraler

Calcium 95 mg
Jern 2 mg
Magnesium 55 mg
Fosfor 215 mg
Kalium 1016 mg
Natrium 202 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 9 mg

Vitaminer

A-vitamin 49 µg
C-vitamin 17 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 55 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 36 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i ostefyldte kartofler?

Ostefyldte kartofler indeholder 213 kcal pr. portion. En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave ostefyldte kartofler?

Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder ostefyldte kartofler?

Pr. portion: 11 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt, 4 g kostfibre og 202 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til ostefyldte kartofler?

5 ingredienser: mellemstore bagekartofler, hytteost, fedtfattig, letmælk, løg, hakket, paprika. Opskriften laves i 11 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Ostefyldte kartofler 213 11 g
Grøntsagsburgere 212 6 g
Kartofler med tacosmag 212 4 g
Hvid sauce, tynd 213 9 g
Skinke med tranebærsauce 213 4 g
Succotash med efterårsgrøntsager 213 7 g
Tostadas med kalkun 213 25 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.