Ostefyldte kartofler
Disse kartofler er lette og luftige indeni og bages to gange for en sprød skorpe.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 213 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften.
- 4 mellemstore bagekartofler
- 1 kop hytteost, fedtfattig
- 2 spsk. letmælk
- 2 spsk. løg, hakket
- 1/4 tsk. paprika
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 3
Skrub kartoflerne rene.
- 4
Sæt kartoflerne i ovnen, og bag dem i 30 til 40 minutter, til de er møre.
- 5
Skær hver kartoffel over på langs.
- 6
Brug en ske til at skrabe det indre ud af hver kartoffel. Lad cirka 1 cm kartoffel blive tilbage ved skrællen. Gem det udskrabede kartoffelkød i en lille skål.
- 7
Pil løget, og hak det, så du får 2 spsk. hakket løg.
- 8
Kom ost, mælk og løg i en anden lille skål. Tilsæt kartoffelkødet. Rør sammen med en gaffel, til det er let og luftigt.
- 9
Del blandingen i 8 dele. Fordel en del i hver kartoffelhalvdel.
- 10
Drys paprika over kartoflerne.
- 11
Sæt dem tilbage i ovnen i 5 minutter for at varme dem igennem.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften og indeholder 213 kcal, 11 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 213 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 40 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraler
| Calcium | 95 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Kalium | 1016 mg |
| Natrium | 202 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 55 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 36 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ostefyldte kartofler?
Ostefyldte kartofler indeholder 213 kcal pr. portion. En portion er 2 kartoffelhalvdele, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ostefyldte kartofler?
Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder ostefyldte kartofler?
Pr. portion: 11 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt, 4 g kostfibre og 202 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ostefyldte kartofler?
5 ingredienser: mellemstore bagekartofler, hytteost, fedtfattig, letmælk, løg, hakket, paprika. Opskriften laves i 11 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ostefyldte kartofler | 213 | 11 g |
| Grøntsagsburgere | 212 | 6 g |
| Kartofler med tacosmag | 212 | 4 g |
| Hvid sauce, tynd | 213 | 9 g |
| Skinke med tranebærsauce | 213 | 4 g |
| Succotash med efterårsgrøntsager | 213 | 7 g |
| Tostadas med kalkun | 213 | 25 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.