Pozolesuppe med kylling
Denne traditionelle mexicanske suppe får en dyb smag fra en hel kylling. Hominy kan findes i dåsevarer-afdelingen i supermarkedet.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 286 kcal
- Tid
- 2 t
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 1 hel kylling, uden skind og skåret i stykker
- 8 kopper vand
- 1/2 kop løg, hakket
- 1/4 tsk. sort peber
- 4 spsk. chilipulver
- 1 dåse (8 unse) saltreduceret tomatsauce
- 1/2 tsk. tørret oregano
- 5 kopper hominy på dåse, hvid eller gul, skyllet og afdryppet, 2 dåser à 15 unse
- 3 kopper iceberg-salat, strimlet
- 1 lime, skåret i 6 både
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 1 t 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom kyllingestykkerne i en stor gryde og dæk dem med de 8 kopper vand. Lad det simre ved middel varme i 1 time.
- 3
Tilsæt det hakkede løg, peber, chilipulver, tomatsauce og oregano til den simrende kylling.
- 4
Når kyllingen er gennemkogt, tages stykkerne op af gryden, og de fleste ben fjernes fra kyllingen og gryden.
- 5
Kom kyllingen tilbage i gryden.
- 6
Tilsæt den skyllede hominy til gryden med kylling og lad det simre i yderligere 45 minutter.
- 7
Servér med salat og en bid lime.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 286 kcal, 27 g protein, 26 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 286 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Kulhydrat | 26 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 72 mg |
Mineraler
| Calcium | 69 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 63 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 479 mg |
| Natrium | 611 mg |
| Zink | 4 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 23 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 135 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 23 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Cholin | 78 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pozolesuppe med kylling?
Pozolesuppe med kylling indeholder 286 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave pozolesuppe med kylling?
Regn med 2 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 1 t 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder pozolesuppe med kylling?
Pr. portion: 27 g protein, 26 g kulhydrat og 8 g fedt, 6 g kostfibre og 611 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til pozolesuppe med kylling?
10 ingredienser: hel kylling, uden skind og skåret i stykker, vand, løg, hakket, sort peber, chilipulver, saltreduceret tomatsauce med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pozolesuppe med kylling | 286 | 27 g |
| Pozole-suppe med oksekød | 284 | 27 g |
| Kartoffelsalat | 292 | 6 g |
| Europæisk salat | 295 | 30 g |
| Jordbær-, hvidbønne- og edamamesalat | 295 | 15 g |
| Tunsalat med æble | 296 | 17 g |
| Wraps med peanutbutter og æble | 296 | 11 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.