Røde kartofler og kål (Colcannon)

Mættende, lækker, og sikker på at glæde enhver forsamling. Denne opskrift er mættende nok til at stå alene, eller den kan bruges som skønt tilbehør.

Røde kartofler og kål (Colcannon)
Portioner
11
Kalorier
65 kcal
Tid
35 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 11 portioner. En portion er 1/11 af opskriften.

  • 3 1/2 kopper røde kartofler (cirka 450 g)
  • 1 spsk. margarine, eller smør
  • 1/2 kop løg, hakket
  • 6 kopper hvidkål, i tynde skiver, cirka et halvt hoved
  • 1 kop letmælk, eller skummetmælk
  • 1 tsk. salt
  • 1/4 tsk. sort peber

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 20 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Skrub kartoflerne, men skræl dem ikke. Skær dem i kvarte. Kog dem i vand eller dampkog dem, til de er møre, cirka 15 til 20 minutter.

  3. 3

    Mens kartoflerne koger, varmer du smør eller margarine op på en stor pande ved middelhøj varme. Tilsæt løget, og steg, til det er klart, cirka 3 til 5 minutter.

  4. 4

    Tilsæt kålen, og steg under jævnlig omrøring, til kålen begynder at få farve, cirka 4 til 6 minutter.

  5. 5

    Skru ned for varmen. Tilsæt mælk, salt og peber. Dæk til, og lad det stege, til kålen er mør, cirka 6 til 8 minutter.

  6. 6

    Hæld vandet fra kartoflerne. Tilsæt kålblandingen til kartoflerne. Mos med en kartoffelmoser eller en stor gaffel, til du opnår den ønskede konsistens. Serveres varm.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/11 af opskriften og indeholder 65 kcal, 2 g protein, 12 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 65 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 12 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 1 mg

Mineraler

Calcium 54 mg
Jern 1 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 66 mg
Kalium 341 mg
Natrium 246 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminer

A-vitamin 26 µg
C-vitamin 21 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 40 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 30 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 17 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i røde kartofler og kål (colcannon)?

Røde kartofler og kål (Colcannon) indeholder 65 kcal pr. portion. En portion er 1/11 af opskriften, og opskriften rækker til 11 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave røde kartofler og kål (colcannon)?

Regn med 35 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 20 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder røde kartofler og kål (colcannon)?

Pr. portion: 2 g protein, 12 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 246 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til røde kartofler og kål (colcannon)?

7 ingredienser: røde kartofler (cirka 450 g), margarine, løg, hakket, hvidkål, i tynde skiver, letmælk, salt med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Røde kartofler og kål (Colcannon) 65 2 g
Julias svitsede og dampede bladkål 62 3 g
Svitsede bladgrøntsager 64 1 g
Karamelsauce 66 1 g
Ovnbagte rosenkål 66 3 g
Squashmedley 66 2 g
Fiskefileter med dild 67 16 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.