Sandart-chowder
Tilsæt en kop hominy eller majs for at gøre denne cremede chowder mere mættende.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 391 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 portion.
- 4 skiver bacon, stegt og hakket
- 3 spsk. smør
- 1/2 kop bladselleri, hakket
- 1 gult løg, hakket
- 1/4 kop hvedemel
- 4 kopper kold mælk (fedtfattig eller skummet)
- 2 kopper røde kartofler
- 1 pund sandart, optøet, skåret i stykker (2 fileter à 8 unse)
- 2 spsk. frisk persille eller forårsløg, hakket
- Salt og peber efter smag
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Smelt smørret i en stor gryde ved middelhøj varme. Tilsæt bladselleri og løg, og svits, til de er møre.
- 3
Rør melet i, så der dannes en roux, det vil sige en blanding af fedtstof og mel, der bruges til at jævne saucer eller supper. Pisk langsomt mælken i.
- 4
Tilsæt kartofler og bacon, og rør forsigtigt rundt. Skru ned for varmen, og lad det simre i 30 minutter, til kartoflerne er møre.
- 5
Tilsæt fiskestykkerne, og lad det simre yderligere 6 til 8 minutter, til fisken har nået den rette kernetemperatur.
- 6
Smag til med salt og peber. Pynt med persille eller forårsløg, og servér.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 391 kcal, 29 g protein, 35 g kulhydrat og 15 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 391 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Kulhydrat | 35 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 15 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 15 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 7 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 98 mg |
Mineraler
| Calcium | 364 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 80 mg |
| Fosfor | 609 mg |
| Kalium | 1061 mg |
| Natrium | 567 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 42 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 247 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 4 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 38 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 3,1 µg |
| Cholin | 135 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sandart-chowder?
Sandart-chowder indeholder 391 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sandart-chowder?
Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder sandart-chowder?
Pr. portion: 29 g protein, 35 g kulhydrat og 15 g fedt, 2 g kostfibre og 567 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sandart-chowder?
10 ingredienser: bacon, stegt og hakket, smør, bladselleri, hakket, gult løg, hakket, hvedemel, kold mælk (fedtfattig eller skummet) med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sandart-chowder | 391 | 29 g |
| Hurtig og kølig sommersalat | 372 | 17 g |
| Californisk avocado-sommerwrap | 379 | 35 g |
| Waldorfsalat med kylling | 385 | 35 g |
| Kylling- og tranebærsalat | 394 | 28 g |
| Grillet asparges- og rejequinoasalat med citronvinaigrette | 409 | 21 g |
| Havesalat med cannellinibønner | 409 | 20 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.