Sandart-chowder

Tilsæt en kop hominy eller majs for at gøre denne cremede chowder mere mættende.

Sandart-chowder
Portioner
4
Kalorier
391 kcal
Tid
1 t
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1 portion.

  • 4 skiver bacon, stegt og hakket
  • 3 spsk. smør
  • 1/2 kop bladselleri, hakket
  • 1 gult løg, hakket
  • 1/4 kop hvedemel
  • 4 kopper kold mælk (fedtfattig eller skummet)
  • 2 kopper røde kartofler
  • 1 pund sandart, optøet, skåret i stykker (2 fileter à 8 unse)
  • 2 spsk. frisk persille eller forårsløg, hakket
  • Salt og peber efter smag

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Smelt smørret i en stor gryde ved middelhøj varme. Tilsæt bladselleri og løg, og svits, til de er møre.

  3. 3

    Rør melet i, så der dannes en roux, det vil sige en blanding af fedtstof og mel, der bruges til at jævne saucer eller supper. Pisk langsomt mælken i.

  4. 4

    Tilsæt kartofler og bacon, og rør forsigtigt rundt. Skru ned for varmen, og lad det simre i 30 minutter, til kartoflerne er møre.

  5. 5

    Tilsæt fiskestykkerne, og lad det simre yderligere 6 til 8 minutter, til fisken har nået den rette kernetemperatur.

  6. 6

    Smag til med salt og peber. Pynt med persille eller forårsløg, og servér.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 391 kcal, 29 g protein, 35 g kulhydrat og 15 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 391 kcal
Protein 29 g
Kulhydrat 35 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 15 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 15 g
heraf mættede fedtsyrer 7 g
heraf enkeltumættede 4 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 98 mg

Mineraler

Calcium 364 mg
Jern 1 mg
Magnesium 80 mg
Fosfor 609 mg
Kalium 1061 mg
Natrium 567 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 42 mg

Vitaminer

A-vitamin 247 µg
C-vitamin 13 mg
D-vitamin 4 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 38 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,4 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 3,1 µg
Cholin 135 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i sandart-chowder?

Sandart-chowder indeholder 391 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave sandart-chowder?

Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder sandart-chowder?

Pr. portion: 29 g protein, 35 g kulhydrat og 15 g fedt, 2 g kostfibre og 567 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til sandart-chowder?

10 ingredienser: bacon, stegt og hakket, smør, bladselleri, hakket, gult løg, hakket, hvedemel, kold mælk (fedtfattig eller skummet) med flere. Opskriften laves i 6 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.