Sandwich med kylling- og ferskensalat
Bid i denne kyllingesalatsandwich med sprød selleri, æble og rødløg, rundet af med søde ferskner og blødt fuldkornsbrød. Perfekt til en skovtur eller madpakken!
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 345 kcal
- Tid
- 5 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 2 portioner. En portion er 1 sandwich.
- 4 skiver fuldkornsbrød
- 1/2 kop kogt kylling, i tern
- 1/2 kop ferskenskiver på dåse, afdryppede og i tern
- 1 stang bladselleri
- 1/2 kop æbler, Fuji, Gala eller Braeburn
- 1 lille løg
- 1 1/2 spsk. mayonnaise (fedtfri)
- 1 spsk. hakkede valnødder
Sådan gør du
Forberedelse 5 min
- 1
Bland kylling, æbler, ferskner, selleri, løg, valnødder og mayonnaise sammen i en lille skål.
- 2
Fordel blandingen på 2 af brødskiverne.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 sandwich og indeholder 345 kcal, 21 g protein, 51 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 345 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kulhydrat | 51 g |
| heraf kostfibre | 8 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 4 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 3 g |
| Linolsyre | 3 g |
| Alfalinolensyre | 0,5 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 33 mg |
Mineraler
| Calcium | 149 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 85 mg |
| Fosfor | 286 mg |
| Kalium | 622 mg |
| Natrium | 451 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 60 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 58 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i sandwich med kylling- og ferskensalat?
Sandwich med kylling- og ferskensalat indeholder 345 kcal pr. portion. En portion er 1 sandwich, og opskriften rækker til 2 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave sandwich med kylling- og ferskensalat?
Regn med 5 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder sandwich med kylling- og ferskensalat?
Pr. portion: 21 g protein, 51 g kulhydrat og 6 g fedt, 8 g kostfibre og 451 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til sandwich med kylling- og ferskensalat?
8 ingredienser: fuldkornsbrød, kogt kylling, ferskenskiver på dåse, stang bladselleri, æbler, lille løg med flere. Opskriften laves i 2 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sandwich med kylling- og ferskensalat | 345 | 21 g |
| Ærtesuppe | 334 | 23 g |
| Suppe med Great Northern-bønner | 339 | 27 g |
| Grøntsagssuppe med kylling | 342 | 23 g |
| Kyllingesuppe med chilier | 345 | 52 g |
| Spinatsalat med æbler og æg | 349 | 10 g |
| Grillet ostesandwich med ferskner | 358 | 20 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.