Suppe med kødboller
Blandede grøntsager, kødboller og brune ris giver en lækker og mættende suppe, der varmer dig på en kold vinteraften.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 247 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/2 kop bouillon og 3 store kødboller.
- 6 kopper vand
- 1/3 kop rå brune ris
- 3 bouillonterninger (okse eller kylling, saltreduceret), eller 1 spsk. saltreduceret bouillonpulver
- 1 spsk. oregano
- 8 unse hakket oksekød (90 % magert), eller kalkun eller kylling
- 1 mellemstor tomat, finthakket
- 1/2 mellemstort løg, pillet og finthakket
- 1 stort æg
- 1/2 tsk. salt
- 2 kopper frisk grøntsagsblanding, hakket, gulerødder, bladselleri og spinat
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 55 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom vand, ris, bouillonterninger og oregano i en stor gryde. Bring i kog ved høj varme.
- 3
Rør rundt, så bouillonen opløses. Skru ned for varmen og lad det simre.
- 4
Bland imens hakket kød, tomat, løg, æg og salt i en stor skål. Form til 12 kødboller.
- 5
Læg kødbollerne i bouillonen og lad det simre i 30 minutter.
- 6
Tilsæt grøntsagerne. Kog i 10 til 15 minutter, til kødbollerne er gennemstegte, og ris og grøntsager er møre.
- 7
Serveres varm.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop bouillon og 3 store kødboller og indeholder 247 kcal, 16 g protein, 30 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Kulhydrat | 30 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 3 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 85 mg |
Mineraler
| Calcium | 81 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 63 mg |
| Fosfor | 225 mg |
| Kalium | 465 mg |
| Natrium | 422 mg |
| Zink | 4 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 224 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 33 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 44 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| Cholin | 106 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i suppe med kødboller?
Suppe med kødboller indeholder 247 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop bouillon og 3 store kødboller, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave suppe med kødboller?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 55 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder suppe med kødboller?
Pr. portion: 16 g protein, 30 g kulhydrat og 7 g fedt, 6 g kostfibre og 422 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til suppe med kødboller?
10 ingredienser: vand, rå brune ris, bouillonterninger (okse eller kylling, saltreduceret), oregano, hakket oksekød (90 % magert), mellemstor tomat, finthakket med flere. Opskriften laves i 7 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Suppe med kødboller | 247 | 16 g |
| Tranebærsalat | 244 | 24 g |
| Sprøde salatruller | 245 | 7 g |
| Karrykyllingesalat | 247 | 18 g |
| Spinat-rissalat | 247 | 5 g |
| Kalkun- og kartoffelsalat | 249 | 27 g |
| Mættende mexicansk suppe | 249 | 13 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.