Svitsede grønne bønner
Giv grønne bønner et løft med svampe, løg og hvidløg i en hurtig og nem grøntsagsret.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 30 kcal
- Tid
- 20 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/2 kop, 1/6 af opskriften (114 g).
- 1 kop løg, hakket
- 1 kop svampe, i skiver
- 1 tsk. hvidløg, finthakket
- 1 dåse grønne bønner, saltreducerede, 14,5 unse, afdryppede, skårne
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sprøjt en pande med madlavningsspray.
- 3
Svits løg, svampe og hvidløg.
- 4
Tilsæt de grønne bønner, og varm godt igennem.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/2 kop, 1/6 af opskriften (114 g) og indeholder 30 kcal, 1 g protein, 6 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 30 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 6 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 34 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Kalium | 148 mg |
| Natrium | 3 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 12 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 27 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i svitsede grønne bønner?
Svitsede grønne bønner indeholder 30 kcal pr. portion. En portion er 1/2 kop, 1/6 af opskriften (114 g), og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave svitsede grønne bønner?
Regn med 20 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 10 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder svitsede grønne bønner?
Pr. portion: 1 g protein, 6 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 3 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til svitsede grønne bønner?
4 ingredienser: løg, svampe, hvidløg, grønne bønner, saltreducerede. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Svitsede grønne bønner | 30 | 1 g |
| Tartarsauce | 26 | 2 g |
| Sødsur kål | 28 | 1 g |
| Cremet italiensk urtedressing | 34 | 2 g |
| Marinarasauce | 34 | 1 g |
| Squash au gratin | 35 | 1 g |
| Frisk pandesquash | 36 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc.. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.