Tunsliders med grønne chilier

For et strejf af krydret smag, tilsæt lidt grønne chilier fra dåse til tunsliderne. Du vil ikke tro, hvor meget smag denne basisvare fra dåse tilfører! Med et velassorteret køkkenskab fyldt med ingredienser fra dåse, som tun og grønne chilier, er det nemt at lave lækre hjemmelavede måltider, du kan være stolt af at servere for familie og venner.

Tunsliders med grønne chilier
Portioner
3
Kalorier
251 kcal
Tid
15 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 3 portioner. En portion er 2 sliders.

  • 5 unse tun i vand fra dåse, afdryppet og flækket
  • 1 dåse hakkede grønne chilier, dåse à 4 unse
  • 1/4 kop bladselleri i tern
  • 1/4 kop rødløg i tern
  • 1/4 kop let mayonnaise
  • 2 spsk. hakket frisk koriander eller persille
  • 6 mini-boller, flækkede
  • salatblade

Sådan gør du

Forberedelse 15 min

  1. 1

    Bland tun, grønne chilier, bladselleri, rødløg, mayonnaise og koriander sammen i en stor skål, til det er godt blandet.

  2. 2

    Læg salatblade i bunden af hver bolle.

  3. 3

    Top med lidt af tunblandingen.

  4. 4

    Læg toppen af bollen på, og nyd!

Næringsindhold pr. portion

En portion er 2 sliders og indeholder 251 kcal, 14 g protein, 32 g kulhydrat og 7 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 251 kcal
Protein 14 g
Kulhydrat 32 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 2 g
Fedt 7 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 4 g
Linolsyre 3 g
Alfalinolensyre 0,4 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 20 mg

Mineraler

Calcium 78 mg
Jern 3 mg
Magnesium 29 mg
Fosfor 129 mg
Kalium 239 mg
Natrium 706 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 52 mg

Vitaminer

A-vitamin 16 µg
C-vitamin 15 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 17 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 7 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 105 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Cholin 25 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Bladselleri, råLøgSalat

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tunsliders med grønne chilier?

Tunsliders med grønne chilier indeholder 251 kcal pr. portion. En portion er 2 sliders, og opskriften rækker til 3 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave tunsliders med grønne chilier?

Regn med 15 min i alt.

Hvilke næringsstoffer indeholder tunsliders med grønne chilier?

Pr. portion: 14 g protein, 32 g kulhydrat og 7 g fedt, 2 g kostfibre og 706 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til tunsliders med grønne chilier?

8 ingredienser: tun i vand fra dåse, hakkede grønne chilier, bladselleri i tern, rødløg i tern, let mayonnaise, hakket frisk koriander eller persille med flere. Opskriften laves i 4 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cans Get You Cooking. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Tunsliders med grønne chilier 251 14 g
Karrykyllingesalat 247 18 g
Spinat-rissalat 247 5 g
Kalkun- og kartoffelsalat 249 27 g
Mættende mexicansk suppe 249 13 g
Suppe med svampe og byg 251 8 g
Kyllingesuppe for sjælen 254 21 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cans Get You Cooking. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.