Vegetarisk suppe med matzoboller
Denne smagfulde grøntsagssuppe med matzoboller er et lækkert og hurtigt måltid på en kold aften.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 170 kcal
- Tid
- 1 t 10 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 2 matzoboller med 1 kop suppe, 1/6 af opskriften.
- 2 æg, let sammenpiskede
- 2 spsk. olivenolie, eller anden madolie
- 1/8 kop saltreduceret grøntsagsbouillon
- 1/2 kop usaltet matzomel
- 1 spsk. frisk dild
- salt, 1/2 tsk., valgfrit
- 6 kopper saltreduceret grøntsagsbouillon
- 4 mellemstore gulerødder, skåret i 0,5 cm tykke skiver
- 2 mellemstore løg, groft hakkede
- 1 1/2 kopper mellemstore pastinakker, i skiver
- 3 spsk. frisk dild
- salt og peber, efter smag, valgfrit
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 55 min
- 1
Rør æg, olie og grøntsagsbouillon sammen i en lille skål. Tilsæt matzomel, dild og salt. Rør, til det hele er jævnt blandet. Dæk til og stil i køleskabet i mindst 15 minutter og op til 8 timer.
- 2
Bring en stor gryde vand i kog og tilsæt en knivspids salt. Form dejen til 12 boller (ca. 2,5 cm) med olierede hænder.
- 3
Læg bollerne i det kogende vand én ad gangen. Skru ned for varmen og lad det simre i 30 minutter.
- 4
Mens matzobollerne simrer, laver du suppen: Kom alle suppeingredienserne i en gryde og bring i kog.
- 5
Skru ned for varmen og lad det simre i 20 minutter.
- 6
Servér ved at lægge 2 matzoboller i en skål og øse 1 kop suppe over.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 2 matzoboller med 1 kop suppe, 1/6 af opskriften og indeholder 170 kcal, 5 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 170 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrat | 25 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 7 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 4 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Calcium | 65 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Kalium | 422 mg |
| Natrium | 172 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 337 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 48 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Cholin | 73 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i vegetarisk suppe med matzoboller?
Vegetarisk suppe med matzoboller indeholder 170 kcal pr. portion. En portion er 2 matzoboller med 1 kop suppe, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave vegetarisk suppe med matzoboller?
Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 55 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder vegetarisk suppe med matzoboller?
Pr. portion: 5 g protein, 25 g kulhydrat og 7 g fedt, 4 g kostfibre og 172 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til vegetarisk suppe med matzoboller?
12 ingredienser: æg, let sammenpiskede, olivenolie, saltreduceret grøntsagsbouillon, usaltet matzomel, frisk dild, salt med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Vegetarisk suppe med matzoboller | 170 | 5 g |
| Quinoa- og sortbønnesalat | 167 | 7 g |
| Rissalat | 168 | 3 g |
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Kalkunsalat med appelsinvinaigrette | 169 | 21 g |
| Æggesalat | 169 | 6 g |
| Kyllinge- og grøntsagssuppe med grønkål | 175 | 16 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.