Gazpacho
Tag på en rejse til Spanien i dit eget køkken! Gazpacho, en spansk favorit, er en kold, pureret grøntsagssuppe toppet med ekstra jomfru olivenolie for en cremet finish.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 169 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 portion.
- 3 skiver brød, skorperne fjernet og kasseret
- 1 1/4 kopper koldt vand, delt
- 3 mellemstore tomater, modne, flåede, udkernede og groft hakkede, cirka 3 3/4 kop eller 2 pund
- 1 lille agurk, skrællet, udkernet og groft hakket, cirka 1 1/2 kop
- 1 grøn peberfrugt, udkernet og groft hakket, cirka 1 kop
- 2 tsk. hakket hvidløg, eller 4 fed frisk hvidløg, finthakket
- 1/4 kop ekstra jomfru olivenolie
- 1 spsk. rødvinseddike
- 1/4 tsk. saltreduceret adobokrydderi
- 1 lille tomat, udkernet og finthakket, cirka 1 kop
- 1/2 lille rødløg, finthakket, cirka 1/2 kop
- 1/2 grøn peberfrugt, udkernet og finthakket, cirka 1/2 kop
- 1 hårdkogt æg, finthakket
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 25 min
- 1
Riv brødet i små stykker; kom det i en mellemstor skål og dæk med 1 kop vand.
- 2
Lad det trække, til brødet er gennemblødt, cirka 15 minutter.
- 3
Pres vandet ud af brødet, og hæld blødevandet ud.
- 4
Kom brød, tomater, agurk, peberfrugt, hvidløg og 1/4 kop vand i en blender eller foodprocessor.
- 5
Blend, til det er godt blandet, cirka 1 minut.
- 6
Mens motoren kører, tilsæt olien i en tynd stråle, til det er godt blandet.
- 7
Rør eddiken i, og smag til med saltreduceret adobokrydderi.
- 8
Si den purerede suppe gennem en fintmasket si ned i en suppeterrin, og pres godt for at få al væsken igennem. Kassér det, der bliver tilbage i sien.
- 9
Dæk terrinen til, og stil den i køleskabet.
- 10
Lad suppen køle af i mindst 1 time og op til 48 timer.
- 11
Del suppen ligeligt mellem serveringsskålene ved servering.
- 12
Pynt med tomater, løg, peberfrugt og æg.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 169 kcal, 4 g protein, 14 g kulhydrat og 11 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 169 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrat | 14 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 11 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2 g |
| heraf enkeltumættede | 7 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 34 mg |
Mineraler
| Calcium | 60 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Kalium | 347 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 40 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 47 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 35 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i gazpacho?
Gazpacho indeholder 169 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave gazpacho?
Regn med 25 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder gazpacho?
Pr. portion: 4 g protein, 14 g kulhydrat og 11 g fedt, 2 g kostfibre og 115 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til gazpacho?
13 ingredienser: brød, koldt vand, mellemstore tomater, lille agurk, grøn peberfrugt, hakket hvidløg med flere. Opskriften laves i 12 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Ost- og majssuppe | 164 | 7 g |
| Quinoa- og sortbønnesalat | 167 | 7 g |
| Rissalat | 168 | 3 g |
| Kalkunsalat med appelsinvinaigrette | 169 | 21 g |
| Æggesalat | 169 | 6 g |
| Vegetarisk suppe med matzoboller | 170 | 5 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.