Blandet frugtsalat
Frisk og henkogt frugt gør denne saftige salat til en skøn snack eller dessert.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 160 kcal
- Tid
- 10 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 kop, 1/6 af opskriften.
- 1 dåse mandariner i let sukkerlage, dåse (11 unse), afdryppet
- 1 dåse frugtcocktail, dåse (15 unse), afdryppet
- 1 dåse ananasstykker, dåse (20 unse), afdryppet
- 2 mellemstore æbler, hakkede
- 1 mellemstor banan, i skiver
Sådan gør du
Forberedelse 10 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienserne sammen.
- 3
Dæk til, og stil på køl, til den skal serveres.
- 4
Opbevar rester i køleskabet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop, 1/6 af opskriften og indeholder 160 kcal, 1 g protein, 40 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 40 g |
| heraf kostfibre | 4 g |
| heraf sukkerarter | 35 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 38 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Kalium | 460 mg |
| Natrium | 11 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 34 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 31 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 16 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i blandet frugtsalat?
Blandet frugtsalat indeholder 160 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave blandet frugtsalat?
Regn med 10 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder blandet frugtsalat?
Pr. portion: 1 g protein, 40 g kulhydrat og 0 g fedt, 4 g kostfibre og 11 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til blandet frugtsalat?
5 ingredienser: mandariner i let sukkerlage, frugtcocktail, ananasstykker, mellemstore æbler, mellemstor banan. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Blandet frugtsalat | 160 | 1 g |
| Mættende grøntsagssalat med urtedressing | 158 | 5 g |
| Suppe med butternutgræskar og æble | 159 | 2 g |
| Græsk salat med kylling | 161 | 17 g |
| Orzosalat med broccoli og jordbær | 161 | 4 g |
| Broccolisalat | 162 | 3 g |
| Linse- og grøntsagssuppe | 163 | 9 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.