Grillede fisketacos med fersken-salsa
Sæt scenen for en lækker ret med disse sunde fisketacos med fersken-salsa. Perfekt til en sommeraften med tacos!
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 364 kcal
- Tid
- 30 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1 portion.
- 1 dåse ferskenhalvdele (15,25 unse), afdryppede og hakkede, ca. 1 kop
- 1/2 rød peberfrugt, finthakket, ca. 1/2 kop
- 1/4 rødløg, finthakket, ca. 1/4 kop
- 1 jalapeño, udkernet og finthakket
- 1 spsk. frisk koriander, finthakket
- 2 tsk. citronsaft
- 4 tilapiafileter, ca. 1 pund
- 1 spsk. chilipulver
- 1/4 tsk. adobo-krydderi, saltreduceret
- 1 pakke sazon-krydderi, saltreduceret
- 8 hvedetortillas (ca. 15 cm), opvarmede
Sådan gør du
Forberedelse 30 min
- 1
Rør de hakkede ferskner, peberfrugt, løg, jalapeño, koriander og citronsaft sammen i en mellemstor skål.
- 2
Dæk til og stil i køleskabet, til du skal bruge det.
- 3
Varm grillen eller en grillpande op ved middelhøj varme. Dup fisken tør med køkkenrulle og læg den på et fad.
- 4
Rør chilipulver, saltreduceret adobo og sazon-brevet sammen i en lille skål.
- 5
Gnid fisken helt til med krydderiblandingen.
- 6
Læg fisken på den varme, olierede grillrist.
- 7
Steg, mens du vender fisken én gang, til den er ugennemsigtig og nemt kan deles med en gaffel (63 °C), cirka 8 minutter.
- 8
Skær fisken i tynde skiver.
- 9
Servér ved at fylde hver tortilla med 1/2 fiskefilet og cirka 1/3 kop salsa.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 portion og indeholder 364 kcal, 28 g protein, 47 g kulhydrat og 8 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 364 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrat | 47 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 13 g |
| heraf tilsat sukker | 1 g |
| Fedt | 8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 3 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 2 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 46 mg |
Mineraler
| Calcium | 127 mg |
|---|---|
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 329 mg |
| Kalium | 642 mg |
| Natrium | 752 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 60 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 82 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 28 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 117 µg |
| B12-vitamin | 1,5 µg |
| Cholin | 55 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i grillede fisketacos med fersken-salsa?
Grillede fisketacos med fersken-salsa indeholder 364 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave grillede fisketacos med fersken-salsa?
Regn med 30 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder grillede fisketacos med fersken-salsa?
Pr. portion: 28 g protein, 47 g kulhydrat og 8 g fedt, 5 g kostfibre og 752 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til grillede fisketacos med fersken-salsa?
11 ingredienser: ferskenhalvdele (15,25 unse), afdryppede og hakkede, rød peberfrugt, finthakket, rødløg, finthakket, jalapeño, udkernet og finthakket, frisk koriander, finthakket, citronsaft med flere. Opskriften laves i 9 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grillede fisketacos med fersken-salsa | 364 | 28 g |
| Grøntsagsstroganoff | 360 | 14 g |
| Ovnbagte kartofler og æbler med kyllingepølse i ét fad | 360 | 18 g |
| Stegte ris | 363 | 19 g |
| Fyldte kartofler med kød | 365 | 30 g |
| Gratinerede kartofler og kylling med fennikel | 369 | 24 g |
| Spaghetti med hurtig kødsauce | 371 | 22 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.