Havepastasalat
Pastasalat er et lækkert og forfriskende tilskud til frokost eller aftensmad. Det passer godt til suppe eller en sandwich.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 35 kcal
- Tid
- 1 t
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/4 kop.
- 1/2 kop makaroni, kogt
- 1/4 kop løg, finthakket
- 1/2 kop agurk, finthakket
- 1/4 kop grøn peberfrugt, i tern
- 1 spsk. eddike
- 1/2 spsk. madolie
- 1/4 tsk. salt
- 1/4 tsk. peber
- 1 tsk. persille, hakket, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 15 min · Tilberedning 45 min
- 1
Bland makaroni, løg, agurk og peberfrugt i en mellemstor skål. Bland godt.
- 2
Bland eddike, madolie, salt og peber i en separat skål. Tilsæt også persillen, hvis du bruger den.
- 3
Hæld dressingen over pastaen. Bland godt.
- 4
Dæk skålen til og stil på køl i 30 til 45 minutter. Servér kold.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 kop og indeholder 35 kcal, 1 g protein, 5 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 5 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 1 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 5 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 5 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Kalium | 45 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 2 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i havepastasalat?
Havepastasalat indeholder 35 kcal pr. portion. En portion er 1/4 kop, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave havepastasalat?
Regn med 1 t i alt, heraf 15 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder havepastasalat?
Pr. portion: 1 g protein, 5 g kulhydrat og 1 g fedt, 1 g kostfibre og 99 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til havepastasalat?
9 ingredienser: makaroni, kogt, løg, finthakket, agurk, finthakket, grøn peberfrugt, i tern, eddike, madolie med flere. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Havepastasalat | 35 | 1 g |
| Frisk citruscoleslaw | 26 | 1 g |
| Majs- og agurkesalat | 27 | 1 g |
| Syrlig jicamaslaw | 33 | 1 g |
| Tomat- og agurkesalat | 33 | 1 g |
| Frisk urtedressing | 35 | 0 g |
| Hurtig coleslaw | 40 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.