Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød

At tilføje hvidløg og ingefær til ramen er et gennembrud! Denne opskrift har grøntsager, magert protein og masser af smag!

Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød
Portioner
6
Kalorier
193 kcal
Tid
25 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1.

  • 1/2 pund magert hakket oksekød (maks. 15 % fedt)
  • 2 kopper vand
  • 2 pakker instant ramen-nudler, 3 unse pr. pakke, brækket i mindre stykker
  • 1 pakke (16 unse) frosne wokgrøntsager, valgfri type
  • 2 forårsløg, tyndt skåret i skiver
  • 1 spsk. frisk ingefær, eller 1/4 tsk. stødt ingefær
  • 2 fed hvidløg, finthakket, eller 1/2 tsk. hvidløgspulver

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 15 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Brun det hakkede oksekød på en stor pande ved middelhøj til høj varme (175 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Hæld fedtet fra panden. Hæld fedtet fra panden. (Se noterne.)

  3. 3

    Tilsæt vand og ÉN smagspose til det stegte oksekød, og bland godt.

  4. 4

    Tilsæt grøntsagerne, forårsløg, ingefær og hvidløg. Bring i kog ved høj varme.

  5. 5

    Tilsæt ramen-nudlerne, skru ned for varmen, og lad det simre i 3 til 5 minutter, til grøntsagerne er møre, mens du rører ind imellem.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 og indeholder 193 kcal, 11 g protein, 27 g kulhydrat og 5 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 193 kcal
Protein 11 g
Kulhydrat 27 g
heraf kostfibre 3 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 5 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 2 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 21 mg

Mineraler

Calcium 41 mg
Jern 2 mg
Magnesium 22 mg
Fosfor 93 mg
Kalium 308 mg
Natrium 331 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 174 µg
C-vitamin 27 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 40 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 28 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Cholin 34 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?

Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød indeholder 193 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?

Regn med 25 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 15 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?

Pr. portion: 11 g protein, 27 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 331 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?

7 ingredienser: magert hakket oksekød (maks. 15 % fedt), vand, instant ramen-nudler, frosne wokgrøntsager, forårsløg, frisk ingefær med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød 193 11 g
Bagt ørred 192 26 g
Græske svinekoteletter 192 25 g
Mættende kartoffelmos 193 8 g
Sauterede kikærter og spinat 193 10 g
Tacos med linser 193 14 g
Urtestegt oksekød 193 21 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.