Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød
At tilføje hvidløg og ingefær til ramen er et gennembrud! Denne opskrift har grøntsager, magert protein og masser af smag!
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 193 kcal
- Tid
- 25 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1.
- 1/2 pund magert hakket oksekød (maks. 15 % fedt)
- 2 kopper vand
- 2 pakker instant ramen-nudler, 3 unse pr. pakke, brækket i mindre stykker
- 1 pakke (16 unse) frosne wokgrøntsager, valgfri type
- 2 forårsløg, tyndt skåret i skiver
- 1 spsk. frisk ingefær, eller 1/4 tsk. stødt ingefær
- 2 fed hvidløg, finthakket, eller 1/2 tsk. hvidløgspulver
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brun det hakkede oksekød på en stor pande ved middelhøj til høj varme (175 °C, hvis du bruger en elektrisk pande). Hæld fedtet fra panden. Hæld fedtet fra panden. (Se noterne.)
- 3
Tilsæt vand og ÉN smagspose til det stegte oksekød, og bland godt.
- 4
Tilsæt grøntsagerne, forårsløg, ingefær og hvidløg. Bring i kog ved høj varme.
- 5
Tilsæt ramen-nudlerne, skru ned for varmen, og lad det simre i 3 til 5 minutter, til grøntsagerne er møre, mens du rører ind imellem.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 193 kcal, 11 g protein, 27 g kulhydrat og 5 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 193 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 27 g |
| heraf kostfibre | 3 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 21 mg |
Mineraler
| Calcium | 41 mg |
|---|---|
| Jern | 2 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Fosfor | 93 mg |
| Kalium | 308 mg |
| Natrium | 331 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 174 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 27 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 40 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 34 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?
Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød indeholder 193 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?
Regn med 25 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 15 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?
Pr. portion: 11 g protein, 27 g kulhydrat og 5 g fedt, 3 g kostfibre og 331 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til hvidløgs- og ingefærramen med oksekød?
7 ingredienser: magert hakket oksekød (maks. 15 % fedt), vand, instant ramen-nudler, frosne wokgrøntsager, forårsløg, frisk ingefær med flere. Opskriften laves i 5 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Hvidløgs- og ingefærramen med oksekød | 193 | 11 g |
| Bagt ørred | 192 | 26 g |
| Græske svinekoteletter | 192 | 25 g |
| Mættende kartoffelmos | 193 | 8 g |
| Sauterede kikærter og spinat | 193 | 10 g |
| Tacos med linser | 193 | 14 g |
| Urtestegt oksekød | 193 | 21 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.