Jordbær-, vandmelon- og ananassalat
Denne frugtsalat er rørt sammen på et øjeblik. Den kan nemt fordobles eller tredobles til en stor gruppe.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 45 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 3/4 kop frugtsalat, 1/4 af opskriften.
- 1 kop friske jordbær, i tern, eller frosne
- 1 kop vandmelon i tern
- 1 kop friske ananasstykker, eller ananas på dåse i egen juice, afdryp ikke
Sådan gør du
Tilberedning 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør frugten sammen i en mellemstor skål.
- 3
Dæk til, og stil på køl. Servér så hurtigt som muligt.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 3/4 kop frugtsalat, 1/4 af opskriften og indeholder 45 kcal, 1 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 11 g |
| heraf kostfibre | 1 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 15 mg |
| Kalium | 122 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 12 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 44 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 6 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i jordbær-, vandmelon- og ananassalat?
Jordbær-, vandmelon- og ananassalat indeholder 45 kcal pr. portion. En portion er 3/4 kop frugtsalat, 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave jordbær-, vandmelon- og ananassalat?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder jordbær-, vandmelon- og ananassalat?
Pr. portion: 1 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 5 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til jordbær-, vandmelon- og ananassalat?
3 ingredienser: friske jordbær, i tern, vandmelon i tern, friske ananasstykker, eller ananas på dåse i egen juice. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Jordbær-, vandmelon- og ananassalat | 45 | 1 g |
| Frisk urtedressing | 35 | 0 g |
| Havepastasalat | 35 | 1 g |
| Hurtig coleslaw | 40 | 1 g |
| Curtido salvadoreño (kålsalat) | 51 | 2 g |
| Citrussalat | 56 | 1 g |
| Squashcoleslaw | 56 | 1 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af University of Nebraska-Lincoln Cooperative Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.