Kirsebær-, melon- og druesalat
En lækker frugtsalat med et ekstra twist af kirsebær og kokosflager. Du vil føle dig som i et tropisk paradis, når du spiser denne salat.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 90 kcal
- Tid
- 15 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1/4 af opskriften.
- 1/2 kop søde kirsebær, udstenede og halverede
- 1 kop cantaloupemelon, i tern
- 1 kop kernefri grønne druer, halverede
- 1 mellemstor banan, skrællet og skåret i skiver
- 1/4 kop appelsinjuice (saften fra 1/2 appelsin)
- 1/4 kop kokosflager, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 15 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland den skårne frugt sammen i en stor skål.
- 3
Hæld appelsinjuice over frugten, og rør kokosflager i, hvis du ønsker det.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/4 af opskriften og indeholder 90 kcal, 1 g protein, 22 g kulhydrat og 0 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kulhydrat | 22 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 18 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Kalium | 305 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 92 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 10 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kirsebær-, melon- og druesalat?
Kirsebær-, melon- og druesalat indeholder 90 kcal pr. portion. En portion er 1/4 af opskriften, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kirsebær-, melon- og druesalat?
Regn med 15 min i alt.
Hvilke næringsstoffer indeholder kirsebær-, melon- og druesalat?
Pr. portion: 1 g protein, 22 g kulhydrat og 0 g fedt, 2 g kostfibre og 12 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kirsebær-, melon- og druesalat?
6 ingredienser: søde kirsebær, udstenede og halverede, cantaloupemelon, i tern, kernefri grønne druer, halverede, mellemstor banan, skrællet og skåret i skiver, appelsinjuice (saften fra 1/2 appelsin), kokosflager. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kirsebær-, melon- og druesalat | 90 | 1 g |
| Høstsalat med grøntsager | 87 | 1 g |
| Frugtsalat med jicama | 90 | 1 g |
| Pæresalat | 90 | 2 g |
| Solskinssalat | 90 | 2 g |
| Agurkesalat | 91 | 2 g |
| Græskarsuppe | 92 | 6 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero, Adapted from Cherry Salad Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.