Majssuppe på ti minutter

Prøv denne hurtige, nemme og cremede majssuppe, når du har travlt.

Majssuppe på ti minutter
Portioner
4
Kalorier
206 kcal
Tid
15 min
Sværhedsgrad
Nem

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/4 af opskriften (305 g).

  • 1 tsk. madolie, eller olie efter eget valg
  • 1/2 mellemstort løg, hakket
  • 1 tsk. hvidløg, finthakket
  • 4 spsk. hvedemel
  • 3 kopper skummetmælk
  • 2 tsk. sennep
  • 1/4 tsk. timian, tørret
  • sort peber, efter smag
  • 2 kopper majskerner, frosne
  • 4 spsk. cheddarost, revet, fedtreduceret, fordelt

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 10 min · Tilberedning 5 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Varm en stor non-stick pande op ved middelhøj til høj varme. Tilsæt olien og svits løg og hvidløg gyldne, cirka 2 minutter.

  3. 3

    Imens blander du mel, mælk, sennep og krydderier godt sammen i en lille skål.

  4. 4

    Tilsæt mælkeblandingen til panden efterfulgt af majsen. Rør godt, til blandingen koger og tykner, cirka 3 minutter. Rør ofte, så det ikke brænder på.

  5. 5

    Fordel i fire skåle og top hver med 1 spsk. revet ost.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/4 af opskriften (305 g) og indeholder 206 kcal, 12 g protein, 33 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 206 kcal
Protein 12 g
Kulhydrat 33 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 15 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,1 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 11 mg

Mineraler

Calcium 308 mg
Jern 1 mg
Magnesium 60 mg
Fosfor 325 mg
Kalium 577 mg
Natrium 161 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 135 µg
C-vitamin 6 mg
D-vitamin 2 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 3 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 61 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Cholin 56 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

LøgHvidløg, råMajs

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i majssuppe på ti minutter?

Majssuppe på ti minutter indeholder 206 kcal pr. portion. En portion er 1 1/4 kop suppe, 1/4 af opskriften (305 g), og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave majssuppe på ti minutter?

Regn med 15 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 5 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder majssuppe på ti minutter?

Pr. portion: 12 g protein, 33 g kulhydrat og 4 g fedt, 2 g kostfibre og 161 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til majssuppe på ti minutter?

10 ingredienser: madolie, mellemstort løg, hvidløg, hvedemel, skummetmælk, sennep med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Majssuppe på ti minutter 206 12 g
Kyllingesalat med ramennudler 204 14 g
Æble- og tranebærsalat 205 2 g
Linsesuppe 206 15 g
Linse- og grøntsagssalat 207 7 g
Bønne- og grøntsagssalat 209 14 g
Quesadillas med pære 209 9 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.