Røde bønner fra New Orleans

Krydr din uge med disse lækre røde bønner fra New Orleans. Smag til med stærk chilisauce, hvis du ønsker det.

Røde bønner fra New Orleans
Portioner
8
Kalorier
197 kcal
Tid
2 t 15 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 1/4 kop.

  • 1 pund tørrede røde bønner
  • 8 kopper vand, 2 liter
  • 1 1/2 kopper løg, hakket
  • 1 kop bladselleri, hakket
  • 4 laurbærblade
  • 1 kop grønne peberfrugter, hakkede
  • 3 spsk. hvidløg, hakket
  • 3 spsk. frisk persille, hakket
  • 2 tsk. tørret timian, knust
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. stødt sort peber

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 2 t

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Sortér bønnerne, og fjern dårlige bønner. Skyl dem grundigt.

  3. 3

    Kom bønner, vand, løg, selleri og laurbærblade i en stor gryde. Bring i kog, og skru ned for varmen. Læg låg på, og lad det simre ved lav varme i cirka 1 1/2 time, til bønnerne er møre. Rør rundt. Mos nogle af bønnerne mod siden af gryden.

  4. 4

    Tilsæt grøn peberfrugt, hvidløg, persille, timian, salt og sort peber. Lad det simre uden låg ved lav varme, til det er cremet, cirka 30 minutter. Fjern laurbærbladene.

  5. 5

    Servér med varme, kogte brune ris, hvis du ønsker det.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 1/4 kop og indeholder 197 kcal, 13 g protein, 37 g kulhydrat og 1 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 197 kcal
Protein 13 g
Kulhydrat 37 g
heraf kostfibre 11 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 1 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 76 mg
Jern 5 mg
Magnesium 73 mg
Fosfor 214 mg
Kalium 685 mg
Natrium 323 mg
Zink 2 mg
Kobber 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 14 µg
C-vitamin 20 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 47 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 184 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 46 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i røde bønner fra new orleans?

Røde bønner fra New Orleans indeholder 197 kcal pr. portion. En portion er 1 1/4 kop, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave røde bønner fra new orleans?

Regn med 2 t 15 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 2 t tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder røde bønner fra new orleans?

Pr. portion: 13 g protein, 37 g kulhydrat og 1 g fedt, 11 g kostfibre og 323 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til røde bønner fra new orleans?

11 ingredienser: tørrede røde bønner, vand, løg, hakket, bladselleri, hakket, laurbærblade, grønne peberfrugter, hakkede med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Røde bønner fra New Orleans 197 13 g
Chow mein med grøntsager 195 6 g
Grønne bønner og nye kartofler 195 6 g
Bagte enchiladaer 197 9 g
Ovnbagt avocado-grøntsagsret 197 10 g
Ovnstegt kylling 197 27 g
Laksebøffer 198 22 g

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.