Suppe med kylling og melboller

Prøv dette twist på den evige favorit kylling og melboller. Denne nemme etpotteret kan laves til familien eller til mange gæster.

Suppe med kylling og melboller
Portioner
8
Kalorier
274 kcal
Tid
1 t 5 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 8 portioner. En portion er 1 portion.

  • 2 spsk. madolie
  • 2 kopper gulerødder, hakkede
  • 1 kop løg, hakket
  • 1 kop bladselleri, hakket, inklusive nogle blade
  • 8 kopper kyllingebouillon, fedtfri, saltreduceret
  • 2 kopper kogt kyllingefilet, strimlet
  • 1/2 tsk. sorte peberkorn
  • 1 tsk. tørret timian
  • 2 laurbærblade
  • 2 kopper friske spinatblade, groft hakkede
  • 1 kop grahamsmel
  • 1 kop hvedemel
  • 3/4 kop skummetmælk
  • 1 stort æg

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Varm olien op i en gryde eller suppegryde ved høj varme.

  2. 2

    Svits gulerod, løg og selleri i 5 minutter, og rør derefter bouillon, kylling, peberkorn, timian og laurbærblade i.

  3. 3

    Skru ned for varmen og lad det simre delvist tildækket i 20 minutter.

  4. 4

    Bland imens ingredienserne til melbollerne godt sammen i en lille skål.

  5. 5

    Kom små skefulde af melbolledejen ned i den simrende suppe.

  6. 6

    Læg låg på suppen og lad melbollerne koge i cirka 20 minutter (de stiger op til overfladen, mens de koger).

  7. 7

    Rør spinaten i.

  8. 8

    Fjern laurbærbladene, inden suppen serveres.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 portion og indeholder 274 kcal, 21 g protein, 32 g kulhydrat og 7 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 274 kcal
Protein 21 g
Kulhydrat 32 g
heraf kostfibre 4 g
heraf sukkerarter 4 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 7 g
heraf mættede fedtsyrer 2 g
heraf enkeltumættede 3 g
heraf flerumættede 2 g
Linolsyre 2 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 60 mg

Mineraler

Calcium 81 mg
Jern 3 mg
Magnesium 52 mg
Fosfor 279 mg
Kalium 636 mg
Natrium 145 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 28 mg

Vitaminer

A-vitamin 277 µg
C-vitamin 4 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 43 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
B6-vitamin 0,5 mg
Folat 78 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Cholin 71 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i suppe med kylling og melboller?

Suppe med kylling og melboller indeholder 274 kcal pr. portion. En portion er 1 portion, og opskriften rækker til 8 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave suppe med kylling og melboller?

Regn med 1 t 5 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder suppe med kylling og melboller?

Pr. portion: 21 g protein, 32 g kulhydrat og 7 g fedt, 4 g kostfibre og 145 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til suppe med kylling og melboller?

14 ingredienser: madolie, gulerødder, hakkede, løg, hakket, bladselleri, hakket, inklusive nogle blade, kyllingebouillon, fedtfri, saltreduceret, kogt kyllingefilet, strimlet med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Suppe med kylling og melboller 274 21 g
Tun- og grøntsagssandwich til skovturen 266 20 g
Havesuppe med byg 267 6 g
Sandwich med kalkun og agurk 269 25 g
Shorba (lammekøds- og jordnøddesuppe) 270 20 g
Pink festsalat 275 9 g
Pozole-suppe med oksekød 284 27 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.