Tortellinisuppe
Ærter, linser og bønner kombineret med krydderier og grøntsager giver denne pastasuppe smag og fibre. Nyd denne mættende suppe på en kold aften.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 234 kcal
- Tid
- 2 t 20 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1 1/2 kop suppe, 1/6 af opskriften.
- 1 kop tørrede Great Northern-bønner
- 1/4 kop tørrede brune linser
- 1/4 kop tørrede grønne flækærter
- 2 spsk. tørrede persilleflager
- 3 tsk. kyllingebouillongranulat
- 1 dåse saltreducerede tomater
- 2 spsk. parmesan, revet
- 1 tsk. løgpulver
- 1/16 tsk. hvidløg, finthakket, instant, knivspids
- 1/2 tsk. tørret timian
- 3/4 kop tortellini, utilberedt
- 1 kop gulerod, groft hakket
- 1 kop bladselleri, groft hakket
- 2 spsk. basilikum, valgfrit
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 2 t
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skyl bønnerne. Kom dem i en tung gryde på cirka 4 til 5 liter sammen med 8 kopper vand. Bring det i kog, skru ned til middel varme, læg låg på og lad det simre, til bønnerne er møre (1 1/4 til 1 1/2 time).
- 3
Tilsæt 4 kopper vand og de resterende ingredienser til bønnerne. Bring det i kog igen. Skru ned for varmen, læg låg på og lad det simre i 1/2 time, til tortellinien og grøntsagerne er møre.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 1/2 kop suppe, 1/6 af opskriften og indeholder 234 kcal, 15 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 234 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrat | 40 g |
| heraf kostfibre | 11 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 8 mg |
Mineraler
| Calcium | 160 mg |
|---|---|
| Jern | 5 mg |
| Magnesium | 82 mg |
| Fosfor | 212 mg |
| Kalium | 856 mg |
| Natrium | 336 mg |
| Zink | 2 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 181 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 11 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 24 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 140 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Cholin | 51 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tortellinisuppe?
Tortellinisuppe indeholder 234 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop suppe, 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave tortellinisuppe?
Regn med 2 t 20 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 2 t tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder tortellinisuppe?
Pr. portion: 15 g protein, 40 g kulhydrat og 2 g fedt, 11 g kostfibre og 336 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til tortellinisuppe?
14 ingredienser: tørrede Great Northern-bønner, tørrede brune linser, tørrede grønne flækærter, tørrede persilleflager, kyllingebouillongranulat, saltreducerede tomater med flere. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food and Health Communications, Inc.. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tortellinisuppe | 234 | 15 g |
| Kartoffelsuppe | 231 | 10 g |
| Salat med røde kartofler | 231 | 8 g |
| Agurk- og blåbærsalat | 232 | 8 g |
| Konfetti-kornsalat | 233 | 4 g |
| Pastasalat med kylling | 234 | 19 g |
| Salat med sorte bønner og ris | 235 | 8 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food and Health Communications, Inc.. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.