Kartoffelsuppe

Denne fyldige og smagfulde kartoffelsuppe er perfekt til frokost eller aftensmad.

Kartoffelsuppe
Portioner
6
Kalorier
231 kcal
Tid
1 t 13 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 1/2 kop kartoffelsuppe.

  • 1 kop løg, hakket
  • 1 spsk. hvidløg, finthakket
  • 1 spsk. madolie
  • 1/4 pund kylling, skåret i stykker og uden skind (optø hvis frossen)
  • 4 kopper vand
  • 6 små røde kartofler, hakkede (eller dåsekartofler i skiver, saltreducerede)
  • 1/4 kop hvide ris, rå (eller brune ris)
  • 1/2 tsk. chilipulver (eller paprika)
  • 1 kop ærter (eller dåseærter, saltreducerede)
  • 1/2 tsk. cayenne- eller jalapeñochili, i tern (valgfrit)
  • 1/2 kop frisk persille eller koriander, hakket (valgfrit)

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 15 min · Tilberedning 58 min

  1. 1

    Brun løg og hvidløg i olien i en stor gryde ved middelhøj til høj varme i 5 minutter.

  2. 2

    Tilsæt kyllingen til gryden, og brun i cirka 5 minutter.

  3. 3

    Tilsæt vand, kartofler, ris og chilipulver til gryden.

  4. 4

    Bring i kog, og kog i 15 minutter.

  5. 5

    Skru ned for varmen, og kog i cirka 15 til 20 minutter mere. Rør rundt hvert 10. minut.

  6. 6

    Tilsæt ærterne, og kog i cirka 8 minutter mere. Tilsæt eventuelt cayenne- eller jalapeñochili nu. Rør godt.

  7. 7

    Tag gryden af varmen. Tilsæt eventuelt persille eller koriander nu.

  8. 8

    Rør godt, og dæk til i 5 minutter. Servér varm.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 1/2 kop kartoffelsuppe og indeholder 231 kcal, 10 g protein, 40 g kulhydrat og 4 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 231 kcal
Protein 10 g
Kulhydrat 40 g
heraf kostfibre 5 g
heraf sukkerarter 5 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 4 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 12 mg

Mineraler

Calcium 37 mg
Jern 2 mg
Magnesium 58 mg
Fosfor 173 mg
Kalium 900 mg
Natrium 72 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 16 µg
C-vitamin 27 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 13 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 4 mg
B6-vitamin 0,5 mg
Folat 79 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Cholin 47 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i kartoffelsuppe?

Kartoffelsuppe indeholder 231 kcal pr. portion. En portion er 1 1/2 kop kartoffelsuppe, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave kartoffelsuppe?

Regn med 1 t 13 min i alt, heraf 15 min forberedelse og 58 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder kartoffelsuppe?

Pr. portion: 10 g protein, 40 g kulhydrat og 4 g fedt, 5 g kostfibre og 72 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til kartoffelsuppe?

11 ingredienser: løg, hakket, hvidløg, finthakket, madolie, kylling, skåret i stykker og uden skind (optø hvis frossen), vand, små røde kartofler, hakkede (eller dåsekartofler i skiver, saltreducerede) med flere. Opskriften laves i 8 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Kartoffelsuppe 231 10 g
Salat med røde kartofler 231 8 g
Suppe med sorte bønner 231 15 g
Agurk- og blåbærsalat 232 8 g
Konfetti-kornsalat 233 4 g
Pastasalat med kylling 234 19 g
Tortellinisuppe 234 15 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.