Wokstegt kylling med nudler
Denne opskrift er hurtig at lave og kan nemt tilpasses efter din smag! Du kan lave den vegetarisk ved at udelade kyllingen, eller give den ekstra crunch med sprød peanutbutter.
- Portioner
- 10
- Kalorier
- 168 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 10 portioner. En portion er 1/10 af opskriften.
- 4 kopper vand
- 2 pakker (à 3 unse) ramen-nudler
- 1/4 kop peanutbutter
- 2 spsk. saltreduceret sojasauce
- 1/2 kop vand
- 1 spsk. madolie, eller anden madolie efter eget valg
- 2 kyllingefileter, skåret i strimler
- 1 tsk. chiliflager
- 1 tsk. frisk ingefær, finthakket, eller 1/2 tsk. stødt ingefær
- 2 mellemstore gulerødder, tyndt skåret, cirka 2 kopper
- 1/2 mellemstort hoved kål, tyndt skåret, cirka 6 kopper
- 1/4 kop forårsløg, tyndt skåret
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bring 4 kopper vand i kog i en gryde på 2 til 3 liter. Tilsæt nudlerne, læg låg på, og tag gryden af varmen (brug ikke smagsposerne). Vent et minut. Hæld vandet fra nudlerne, og sæt dem til side.
- 3
Bland peanutbutter, sojasauce og 1/2 kop vand i en lille gryde. Varm ved lav varme, mens du rører, til det er glat. Tag gryden af varmen.
- 4
Varm olien op i en stor pande ved middelhøj varme (175 °C i en elektrisk pande). Tilsæt kyllingen, og steg, til den ikke længere er lyserød indeni, cirka 3 til 5 minutter.
- 5
Tilsæt chiliflager, ingefær og gulerødder, og steg i 2 til 3 minutter. Tilsæt kålen, og steg i 3 til 4 minutter, til kålen er sprødt mør.
- 6
Rør forårsløg, kogte nudler og peanutsauce i. Vend det sammen, og servér med det samme.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/10 af opskriften og indeholder 168 kcal, 11 g protein, 17 g kulhydrat og 6 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kulhydrat | 17 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 3 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1 g |
| heraf enkeltumættede | 2 g |
| heraf flerumættede | 2 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 24 mg |
Mineraler
| Calcium | 33 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Kalium | 255 mg |
| Natrium | 297 mg |
| Zink | 1 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 97 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 42 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 29 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 30 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i wokstegt kylling med nudler?
Wokstegt kylling med nudler indeholder 168 kcal pr. portion. En portion er 1/10 af opskriften, og opskriften rækker til 10 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave wokstegt kylling med nudler?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder wokstegt kylling med nudler?
Pr. portion: 11 g protein, 17 g kulhydrat og 6 g fedt, 2 g kostfibre og 297 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til wokstegt kylling med nudler?
12 ingredienser: vand, ramen-nudler, peanutbutter, saltreduceret sojasauce, vand, madolie med flere. Opskriften laves i 6 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Wokstegt kylling med nudler | 168 | 11 g |
| Gulerødder med tomat og makaroni | 165 | 4 g |
| Bagt parmesanfisk | 168 | 26 g |
| Hurtig og nem kartoffelgratin | 168 | 8 g |
| Rødbeder, bønner og grønt | 168 | 8 g |
| Majsgryderet | 169 | 5 g |
| Chili med linser | 171 | 13 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.