Kartoffel-spinatlasagne
En unik og smagfuld kødfri lasagne, lagdelt med kartoffelskiver i stedet for lasagneplader.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 433 kcal
- Tid
- 1 t 15 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 4 portioner. En portion er 1.
- 7 små røde kartofler
- 1/2 kop løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 1 spsk. olivenolie
- 3 unse frisk babyspinat, ca. 3 1/2 kop
- 3/4 kop ricotta, skummetmælks, eller hytteost
- 3/4 kop mozzarella, let, revet
- 2 spsk. parmesan, revet
- 1 æg, sammenpisket
- 1 1/2 kopper tomatsauce uden tilsat salt, ca. 1/2 glas (à 24 unse)
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 30 min · Tilberedning 45 min
- 1
Forvarm ovnen til 190 °C.
- 2
Bring vand i kog i en stor gryde.
- 3
Skær kartoflerne i tynde skiver, kom dem i det kogende vand, og kog i 5 minutter. Hæld vandet fra, og skyl med koldt vand. Lad dem dryppe af igen.
- 4
Varm olivenolien op på en mellemstor pande, tilsæt løg og hvidløg, og svits i cirka 2 til 3 minutter, til det lige begynder at tage farve.
- 5
Tilsæt spinaten, og svits i 1 minut mere.
- 6
Tag panden af varmen, og hæld væsken fra.
- 7
Bland ostene med ægget i en mellemstor skål, til det er godt blandet.
- 8
Læg lag i et kvadratisk ovnfast fad (23 cm) i denne rækkefølge, og brug cirka 1/4 af hver gang: tomatsauce, kartoffelskiver, den svitsede spinatblanding og osteblandingen.
- 9
Gentag lagene, til alle ingredienser er brugt.
- 10
Dæk til med folie.
- 11
Bag i cirka 35 til 40 minutter.
- 12
Tag folien af, og bag i yderligere 10 minutter, til osten er smeltet.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 og indeholder 433 kcal, 20 g protein, 59 g kulhydrat og 14 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 433 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrat | 59 g |
| heraf kostfibre | 6 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 14 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 6 g |
| heraf enkeltumættede | 5 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,2 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 82 mg |
Mineraler
| Calcium | 356 mg |
|---|---|
| Jern | 3 mg |
| Magnesium | 116 mg |
| Fosfor | 450 mg |
| Kalium | 1812 mg |
| Natrium | 306 mg |
| Zink | 3 mg |
| Kobber | 1 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 199 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 42 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 104 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 113 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Cholin | 113 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i kartoffel-spinatlasagne?
Kartoffel-spinatlasagne indeholder 433 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 4 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave kartoffel-spinatlasagne?
Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 30 min forberedelse og 45 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder kartoffel-spinatlasagne?
Pr. portion: 20 g protein, 59 g kulhydrat og 14 g fedt, 6 g kostfibre og 306 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til kartoffel-spinatlasagne?
10 ingredienser: små røde kartofler, løg, hakket, fed hvidløg, finthakket, olivenolie, frisk babyspinat, ricotta, skummetmælks med flere. Opskriften laves i 12 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kartoffel-spinatlasagne | 433 | 20 g |
| Grøntsagschili | 435 | 20 g |
| Brune ris med sydende kylling og grøntsager | 436 | 30 g |
| Kylling og spansk ris | 437 | 35 g |
| Pasta med kikærter, tomat og spinat | 437 | 18 g |
| Fyldte peberfrugter med ris og bønner | 439 | 21 g |
| Grillet kylling med ananas-ingefærglace, squash og peberfrugter | 441 | 31 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.