Kartoffel-spinatlasagne

En unik og smagfuld kødfri lasagne, lagdelt med kartoffelskiver i stedet for lasagneplader.

Kartoffel-spinatlasagne
Portioner
4
Kalorier
433 kcal
Tid
1 t 15 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 4 portioner. En portion er 1.

  • 7 små røde kartofler
  • 1/2 kop løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, finthakket
  • 1 spsk. olivenolie
  • 3 unse frisk babyspinat, ca. 3 1/2 kop
  • 3/4 kop ricotta, skummetmælks, eller hytteost
  • 3/4 kop mozzarella, let, revet
  • 2 spsk. parmesan, revet
  • 1 æg, sammenpisket
  • 1 1/2 kopper tomatsauce uden tilsat salt, ca. 1/2 glas (à 24 unse)

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 30 min · Tilberedning 45 min

  1. 1

    Forvarm ovnen til 190 °C.

  2. 2

    Bring vand i kog i en stor gryde.

  3. 3

    Skær kartoflerne i tynde skiver, kom dem i det kogende vand, og kog i 5 minutter. Hæld vandet fra, og skyl med koldt vand. Lad dem dryppe af igen.

  4. 4

    Varm olivenolien op på en mellemstor pande, tilsæt løg og hvidløg, og svits i cirka 2 til 3 minutter, til det lige begynder at tage farve.

  5. 5

    Tilsæt spinaten, og svits i 1 minut mere.

  6. 6

    Tag panden af varmen, og hæld væsken fra.

  7. 7

    Bland ostene med ægget i en mellemstor skål, til det er godt blandet.

  8. 8

    Læg lag i et kvadratisk ovnfast fad (23 cm) i denne rækkefølge, og brug cirka 1/4 af hver gang: tomatsauce, kartoffelskiver, den svitsede spinatblanding og osteblandingen.

  9. 9

    Gentag lagene, til alle ingredienser er brugt.

  10. 10

    Dæk til med folie.

  11. 11

    Bag i cirka 35 til 40 minutter.

  12. 12

    Tag folien af, og bag i yderligere 10 minutter, til osten er smeltet.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 og indeholder 433 kcal, 20 g protein, 59 g kulhydrat og 14 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 433 kcal
Protein 20 g
Kulhydrat 59 g
heraf kostfibre 6 g
heraf sukkerarter 8 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 14 g
heraf mættede fedtsyrer 6 g
heraf enkeltumættede 5 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 82 mg

Mineraler

Calcium 356 mg
Jern 3 mg
Magnesium 116 mg
Fosfor 450 mg
Kalium 1812 mg
Natrium 306 mg
Zink 3 mg
Kobber 1 mg
Selen 19 mg

Vitaminer

A-vitamin 199 µg
C-vitamin 42 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 104 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 113 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Cholin 113 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i kartoffel-spinatlasagne?

Kartoffel-spinatlasagne indeholder 433 kcal pr. portion. En portion er 1, og opskriften rækker til 4 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave kartoffel-spinatlasagne?

Regn med 1 t 15 min i alt, heraf 30 min forberedelse og 45 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder kartoffel-spinatlasagne?

Pr. portion: 20 g protein, 59 g kulhydrat og 14 g fedt, 6 g kostfibre og 306 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til kartoffel-spinatlasagne?

10 ingredienser: små røde kartofler, løg, hakket, fed hvidløg, finthakket, olivenolie, frisk babyspinat, ricotta, skummetmælks med flere. Opskriften laves i 12 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Produce for Better Health Foundation. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Produce for Better Health Foundation. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.