Mættende oksekødssuppe

Denne lækre og mættende suppe kan serveres til frokost eller aftensmad. Resterne kan fryses ned til senere.

Mættende oksekødssuppe
Portioner
6
Kalorier
83 kcal
Tid
1 t 10 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1 kop.

  • 1/4 pund oksekød (rundsteg), hakket
  • 1 spsk. madolie
  • 3 kopper vand
  • 2 kopper vintersquash, hakket (eller 2 kopper hvidkål, finthakket)
  • 1/2 kop løg, hakket
  • 1 stang bladselleri, finthakket
  • 1 tsk. hvidløg, finthakket
  • 1/2 tsk. tørret oregano
  • 1 spsk. persille, hakket (valgfrit)
  • 1/4 kop makaroni, tør
  • 1 stor tomat, hakket (eller en dåse (15 unse) saltreducerede tomater i tern)
  • 1/2 kop grøn peberfrugt, finthakket
  • 1/2 tsk. salt
  • 1/2 tsk. sort peber

Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 50 min

  1. 1

    Brun oksekødet i olie i en stor gryde ved middelhøj til høj varme i 8 til 10 minutter. Hæld fedtet fra.

  2. 2

    Tilsæt vand, squash, løg, selleri, hvidløg og oregano. Tilsæt eventuelt også persillen. Rør godt rundt.

  3. 3

    Bring gryden i kog. Skru ned for varmen og lad det koge i 20 minutter.

  4. 4

    Tilsæt makaroni, tomater, grøn peberfrugt, salt og peber.

  5. 5

    Fortsæt tilberedningen ved lav varme i 20 minutter. Servér varm.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1 kop og indeholder 83 kcal, 5 g protein, 9 g kulhydrat og 3 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 83 kcal
Protein 5 g
Kulhydrat 9 g
heraf kostfibre 2 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 0 g
Fedt 3 g
heraf mættede fedtsyrer 1 g
heraf enkeltumættede 1 g
heraf flerumættede 1 g
Linolsyre 1 g
Alfalinolensyre 0,2 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 12 mg

Mineraler

Calcium 29 mg
Jern 1 mg
Magnesium 16 mg
Fosfor 67 mg
Kalium 260 mg
Natrium 221 mg
Zink 1 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 113 µg
C-vitamin 18 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 25 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Cholin 20 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i mættende oksekødssuppe?

Mættende oksekødssuppe indeholder 83 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave mættende oksekødssuppe?

Regn med 1 t 10 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 50 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder mættende oksekødssuppe?

Pr. portion: 5 g protein, 9 g kulhydrat og 3 g fedt, 2 g kostfibre og 221 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til mættende oksekødssuppe?

14 ingredienser: oksekød (rundsteg), hakket, madolie, vand, vintersquash, hakket (eller 2 kopper hvidkål, finthakket), løg, hakket, stang bladselleri, finthakket med flere. Opskriften laves i 5 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Mættende oksekødssuppe 83 5 g
Gazpacho-suppe 76 2 g
Tunsalat med druer 77 7 g
Græsk salat 82 2 g
Høstsalat med grøntsager 87 1 g
Frugtsalat med jicama 90 1 g
Kirsebær-, melon- og druesalat 90 1 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.