Majssalat med fedtfri ranch-dressing
Denne majssalat er et godt tilbehør, der er nemt at lave i forvejen og servere, når du har brug for det.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 69 kcal
- Tid
- 40 min
- Sværhedsgrad
- Nem
Ingredienser
Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften.
- 2 kopper hele majskerner, friske eller frosne, kogte og afdryppede
- 3/4 kop tomat, hakket
- 1/2 kop grøn peberfrugt, hakket
- 1/2 kop bladselleri, hakket
- 1/4 kop løg, hakket
- 1/4 kop fedtfri ranch-dressing
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 10 min · Tilberedning 30 min
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland grøntsagerne i en skål.
- 3
Rør dressingen i.
- 4
Dæk til, og stil på køl, til den skal serveres.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1/6 af opskriften og indeholder 69 kcal, 2 g protein, 15 g kulhydrat og 1 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kulhydrat | 15 g |
| heraf kostfibre | 2 g |
| heraf sukkerarter | 5 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 0 g |
| heraf flerumættede | 0 g |
| Linolsyre | 0 g |
| Alfalinolensyre | 0,0 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| Jern | 0 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 107 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 17 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i majssalat med fedtfri ranch-dressing?
Majssalat med fedtfri ranch-dressing indeholder 69 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften, og opskriften rækker til 6 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave majssalat med fedtfri ranch-dressing?
Regn med 40 min i alt, heraf 10 min forberedelse og 30 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder majssalat med fedtfri ranch-dressing?
Pr. portion: 2 g protein, 15 g kulhydrat og 1 g fedt, 2 g kostfibre og 107 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til majssalat med fedtfri ranch-dressing?
6 ingredienser: hele majskerner, friske eller frosne, tomat, hakket, grøn peberfrugt, hakket, bladselleri, hakket, løg, hakket, fedtfri ranch-dressing. Opskriften laves i 4 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Majssalat med fedtfri ranch-dressing | 69 | 2 g |
| Gulerods- og rosinsalat | 66 | 1 g |
| Konfettislaw | 68 | 3 g |
| Sommersalat | 68 | 3 g |
| Vandmelon-gazpacho | 68 | 1 g |
| Sødsur salatdressing | 69 | 0 g |
| Fransk salatdressing | 71 | 0 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.