Syrlig sprød pastasalat med grøntsager

Brug din yndlingspasta og dine yndlingsgrøntsager, så bliver denne salat en familiefavorit. Lav den gerne dagen før, og lad den trække i køleskabet natten over, så smagene når at blande sig.

Syrlig sprød pastasalat med grøntsager
Portioner
6
Kalorier
57 kcal
Tid
8 t 30 min
Sværhedsgrad
Middel

Ingredienser

Til 6 portioner. En portion er 1/6 af opskriften (77 g).

  • 1/2 kop pasta, f.eks. sløjfer, muslinger, makaroni eller lignende
  • 1/4 kop eddike
  • 1 spsk. sukker
  • 1/2 tsk. hvidløgspulver
  • 1/8 tsk. stødt sort peber
  • 1/2 agurk, skrællet, udkernet og groft hakket
  • 1/2 mellemstor gulerod, i tynde skiver
  • 1/2 rød peberfrugt, i skiver, kan erstattes med grøn eller gul
  • 1/2 kop broccolibuketter, groft hakkede
  • 2 spsk. forårsløg eller rødløg, i skiver
  • 1 spsk. tørret persille, kan erstattes med frisk, hvis du har det

Sådan gør du

Forberedelse 20 min · Tilberedning 8 t 10 min

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Kog pastaen efter anvisningen på pakken, men undlad at tilsætte salt i kogevandet.

  3. 3

    Hæld vandet fra, skyl med koldt vand, og lad dryppe af igen.

  4. 4

    Bland eddike, sukker, hvidløgspulver og sort peber i en lille gryde.

  5. 5

    Rør ved middel varme, til sukkeret er opløst, men lad det ikke koge. Lad køle af.

  6. 6

    Skyl, lad dryppe af og hak de resterende ingredienser. Bland dem i en lav skål.

  7. 7

    Tilsæt den kogte pasta og eddikeblandingen. Vend forsigtigt rundt.

  8. 8

    Dæk til og stil på køl natten over, så smagene når at blande sig.

  9. 9

    Top med persille og servér kold.

  10. 10

    Dæk rester til og stil dem på køl inden for 2 timer.

Næringsindhold pr. portion

En portion er 1/6 af opskriften (77 g) og indeholder 57 kcal, 2 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt.

Energi og makronæringsstoffer

Energi 57 kcal
Protein 2 g
Kulhydrat 11 g
heraf kostfibre 1 g
heraf sukkerarter 3 g
heraf tilsat sukker 2 g
Fedt 0 g
heraf mættede fedtsyrer 0 g
heraf enkeltumættede 0 g
heraf flerumættede 0 g
Linolsyre 0 g
Alfalinolensyre 0,0 g
Omega-3 (EPA) 0 g
Omega-3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Calcium 15 mg
Jern 1 mg
Magnesium 11 mg
Fosfor 30 mg
Kalium 114 mg
Natrium 9 mg
Zink 0 mg
Kobber 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 45 µg
C-vitamin 16 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 16 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 35 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Cholin 5 mg

Råvaror i opskriften

Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i syrlig sprød pastasalat med grøntsager?

Syrlig sprød pastasalat med grøntsager indeholder 57 kcal pr. portion. En portion er 1/6 af opskriften (77 g), og opskriften rækker til 6 portioner.

Hvor lang tid tager det at lave syrlig sprød pastasalat med grøntsager?

Regn med 8 t 30 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 8 t 10 min tilberedning.

Hvilke næringsstoffer indeholder syrlig sprød pastasalat med grøntsager?

Pr. portion: 2 g protein, 11 g kulhydrat og 0 g fedt, 1 g kostfibre og 9 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.

Hvad skal jeg bruge til syrlig sprød pastasalat med grøntsager?

11 ingredienser: pasta, eddike, sukker, hvidløgspulver, stødt sort peber, agurk med flere. Opskriften laves i 10 trin.

Hvor kommer opskriften fra?

Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.

Liknande opskrifter i samma kaloriläge

Opskrifter kcal / portion Protein
Syrlig sprød pastasalat med grøntsager 57 2 g
Curtido salvadoreño (kålsalat) 51 2 g
Citrussalat 56 1 g
Squashcoleslaw 56 1 g
Krydret agurke- og appelsinsalat 57 1 g
Kålsalat 62 2 g
Cobb-salat med pærer 64 2 g

Alle opskrifter i samme kategori: Frokost.

Kilde og metode

Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.

Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.