Ratatouille
Lad aubergine, squash, røde peberfrugter og tomater simre med løg, hvidløg og krydderier for en lækker smag i denne klassiske ret.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 73 kcal
- Tid
- 1 t 40 min
- Sværhedsgrad
- Middel
Ingredienser
Til 8 portioner. En portion er 1 kop.
- 1 spsk. madolie
- 1 stort gult løg, pillet og hakket i cirka 0,5 cm stykker
- 4 fed hvidløg, pillede og finthakkede
- 1 mellemstor aubergine, skrællet og skåret i cirka 0,5 til 1 cm tern
- 2 squash, skåret i cirka 0,5 til 1 cm tern, eller brug 2 kopper frossen squash
- 1 rød peberfrugt, kernerne fjernet og skåret i cirka 0,5 cm tern
- 1 tsk. tørret basilikum
- 1/2 tsk. tørret oregano
- 3 1/2 kopper saltreducerede tomater på dåse, inklusive væsken, eller brug friske tomater
- 1 citron, skåret i kvarte
- 1/4 kop hakkede friske basilikumblade
Målene kommer fra den amerikanske originalopskrift. En kop svarer til cirka 2,4 dl.
Sådan gør du
Forberedelse 20 min · Tilberedning 1 t 20 min
- 1
Sæt gryden på komfuret ved middel til lav varme, og når den er varm, tilsættes olien. Tilsæt løg og hvidløg, og steg til det er gyldent, cirka 10 minutter.
- 2
Tilsæt aubergine, squash, peberfrugt, basilikum og oregano, og lad det simre med låg på, til auberginen er meget, meget mør, cirka 40 minutter.
- 3
Tilsæt tomaterne, og lad det simre uden låg i 20 minutter. Servér med det samme, pyntet med citronbåde og basilikum, eller dæk til og stil i køleskabet i op til 3 dage.
Næringsindhold pr. portion
En portion er 1 kop og indeholder 73 kcal, 3 g protein, 13 g kulhydrat og 2 g fedt.
Energi og makronæringsstoffer
| Energi | 73 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrat | 13 g |
| heraf kostfibre | 5 g |
| heraf sukkerarter | 8 g |
| heraf tilsat sukker | 0 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| heraf enkeltumættede | 1 g |
| heraf flerumættede | 1 g |
| Linolsyre | 1 g |
| Alfalinolensyre | 0,1 g |
| Omega-3 (EPA) | 0 g |
| Omega-3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Calcium | 65 mg |
|---|---|
| Jern | 1 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Kalium | 532 mg |
| Natrium | 16 mg |
| Zink | 0 mg |
| Kobber | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 51 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 50 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 17 µg |
| Thiamin (B1) | 0,7 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 37 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Råvaror i opskriften
Se kalorier og næringsindhold pr. 100 g for råvarerne, ifølge Fridas fødevaredatabase.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i ratatouille?
Ratatouille indeholder 73 kcal pr. portion. En portion er 1 kop, og opskriften rækker til 8 portioner.
Hvor lang tid tager det at lave ratatouille?
Regn med 1 t 40 min i alt, heraf 20 min forberedelse og 1 t 20 min tilberedning.
Hvilke næringsstoffer indeholder ratatouille?
Pr. portion: 3 g protein, 13 g kulhydrat og 2 g fedt, 5 g kostfibre og 16 mg natrium. Hele næringstabellen på denne side dækker 36 næringsstoffer, inklusive vitaminer og mineraler.
Hvad skal jeg bruge til ratatouille?
11 ingredienser: madolie, stort gult løg, fed hvidløg, mellemstor aubergine, squash, rød peberfrugt med flere. Opskriften laves i 3 trin.
Hvor kommer opskriften fra?
Opskriften kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal, bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Næringsindholdet er MyPlates eget. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105 og er oversat til dansk.
Liknande opskrifter i samma kaloriläge
| Opskrifter | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ratatouille | 73 | 3 g |
| Grønne bønner med tomat og basilikum | 71 | 3 g |
| Bok choy med hvidløg | 72 | 5 g |
| Karamelliserede yams | 73 | 1 g |
| Squashwok | 73 | 2 g |
| Naan | 74 | 2 g |
| Ovnbagte kartofler | 74 | 2 g |
Alle opskrifter i samme kategori: Aftensmad.
Kilde og metode
Opskriften og næringsindholdet kommer fra MyPlate, det amerikanske landbrugsministeriums kostportal. Opskriften er bidraget af USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet er public domain efter 17 U.S.C. §105. Teksten er oversat til dansk og redaktionelt gennemgået. USDA har ikke medvirket til denne side og anbefaler ikke Nutrola.
Opdateret 2026-08-22. Næringsindholdet gælder pr. portion og er vejledende: råvarer, mængder og tilberedning påvirker det. Kilder og licenser.